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单纯依靠意志力的努力往往是盲目的，所以人们会反反复复地起念，又反反复复地失败。一个人只有了解做成一件事的来龙去脉、看清事情本质后，才能走出反复尝试却劳而无功的困境。 学会用认知来驱动自己，我们才能更好地到达成长的彼岸——做成一件对他人很有用的事，成为一个有价值的人。
- 出版时间： 2021-08-01 00:00:00
- ISBN： 9787115569455
- 分类： 心理-认知与行为
- 出版社： 人民邮电出版社
- PC地址：https://weread.qq.com/web/reader/eb032730726c4502eb0ff73
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前言 为什么我们很努力却总是看不到希望
📌 一年前，我决心改变自己。此后，我开始每天早起，每周至少跑3次步、读1本书，订阅了3个学习专栏，报了很多网络课，重新开始学英语……每天都被安排得满满的。刚开始，我确实感觉自己变化很大，但越往后越看不到希望…… ⏱ 2025-08-29 21:44:04
📌 看到身边的人都在进步，终有一天，你开始痛恨那个懒散的、不思进取的、无所作为的自己，于是下定决心开始改变；从早起、读书、跑步到各种课程的学习，你坚信只要严格自律、勤奋耐心、持续学习，就一定能够改变人生 ⏱ 2025-08-29 21:44:32
📌 即使自己做的每件事看上去都正确且重要，即使自己每天都能持续行动，不浪费一点时间，但就是看不到希望。 ⏱ 2025-08-29 21:45:16
📌 ·内向成长，即围绕自身展开的成长活动，比如早起、跑步、阅读等。·外向成长，即围绕外界展开的成长活动，比如写作、画画、编程等。
- 💭 内向成长:阅读，早起，锻炼，三项都具备，一个人形成的生活习惯；不需要别人就可以完成的操作。向外成长:技能的提升，需要向外学习从而提升。 内向成长是习惯，外向成长是技能。习惯不用输出，所以很难坚持。技能及时输出，会有很大的内生动力。 - ⏱ 2025-08-29 21:46:09
📌 为了更好地理解，我们不妨把内向成长看作培养习惯，把外向成长看作打造技能。 ⏱ 2025-08-30 01:28:44
📌 我们过度专注于内向成长而忽视了外向成长，即重习惯轻技能，重输入轻输出。 ⏱ 2025-08-30 01:28:49
📌 我们每天早起、跑步、读书、学习，身体和心灵都在路上，忙碌到感动自己，然而这些活动都是内部循环，不直接对外产出，所以坚持这些习惯只能让我们成为更好的人，而不会让我们轻易成为很厉害的人。
- 💭 我常常有一种感觉，我不断健身，不断阅读，好像越来越了解自己，越来越平和，思想越来越包容，我不会因为一些小事变得狰狞，内耗。但这并不代表我有解决问题的能力，也不代表我有应对现实生活竞争的核心竞争力。 - ⏱ 2025-08-29 21:48:05
📌 ·我们一直在读书，却很少去实践或把心得写出来、形成有价值的文章让别人受益，更别说不断打磨自己的原创作品了；·我们一直在练琴，却很少能用完整、熟练的曲子向别人表演，更别说打造自己的风格和特色了；·我们一直在学画，却很少用作品去创造、去展示，更别说收获粉丝的欣赏和点赞了…… ⏱ 2025-08-30 01:29:51
📌 说培养习惯容易，是因为它不需要严格的标准——可高可低、可紧可松，所以你可以锻炼一天，也可以锻炼一年，或者坚持锻炼一辈子。这种成长就像一场不用考试的学习，好坏不打紧，只要自己认可就行。 ⏱ 2025-08-30 01:31:28
📌 说打造技能难，是因为它的好坏全由外界评定——行就是行，不行就是不行，所以无论你怎么努力、怎么投入、怎么感动自己都没用，最终要看的，是你能否给他人提供长久且有用的价值。 ⏱ 2025-08-30 01:31:44
📌 急于求成和避难趋易是我们人类的天性，在缺乏觉知的情况下，我们会不自觉地选择容易的模式。 ⏱ 2025-08-30 01:31:55
📌 有时为了写好一个话题，我要查阅很多资料，要反复推敲一段话的表述；有时一两个小时过去了，我还没有任何进展，甚至写了一天却要推倒重来……每次都这样死磕，直到形成自己满意的原创作品。 ⏱ 2025-08-30 01:34:36
📌 回过头来说，培养习惯并非不重要。虽然它不直接产出，却是支撑技能发展和自我实现的重要基石。 ⏱ 2025-08-30 01:35:19
📌 在技能卓越的情况下，那些良好的习惯才会大放异彩！ ⏱ 2025-08-30 01:35:06
📌 本书所说的“成事”并非指一定要创造丰功伟绩，更多的是指养成一个习惯或练就一项技能这样的小事。 ⏱ 2025-08-30 01:35:58
📌 感觉这本书就是为我写的 ⏱ 2025-08-30 01:37:01
📌 此书于我，如同再造之恩 ⏱ 2025-08-30 01:37:05
第一章 价值——改变自己的关键是创造价值
📌 人类社会正由碳基文明向硅基文明跨越。 ⏱ 2025-08-30 01:38:14
📌 大家都知道梅兰芳是著名的京剧表演艺术家，但在中国京剧史上，他的艺术造诣未必是最高的，那为什么最被世人熟知的却是他呢？因为20世纪30年代留声机刚好开始普及，梅兰芳的声音得以被录制成唱片并复制流传到民间。而此前，再有名气的京剧大师也只能在有限的剧场里表演。 ⏱ 2025-08-30 01:39:23
📌 绝大多数人都在通过出售自己的时间来换取有限的收入。从这个角度看，公司经理和清洁工人这两个职业在性质上是一样的——虽然收入差距较大，但本质上都是在用自己的时间和技能换取相应的收益，做多少，是多少，哪天不做了，收益也就消失了。 ⏱ 2025-08-30 01:40:26
📌 企业家、作家、发明家、程序员、歌手、演员等，从事这类职业的人有机会通过雇用他人或借助机器的力量对有价值的商品进行大量复制并销售出去，或将自己创造的优秀作品通过社交媒体平台（网络）无限地复制并传播出去，从而带来不可估量的收益。 ⏱ 2025-08-30 01:40:51
📌 “转换”和“复制”的最大区别在于边际成本不同——“转换”的边际成本越来越高，“复制”的边际成本越来越低。 ⏱ 2025-08-30 01:41:38
📌 比如厨师就是“转换”类职业，他想得到更多收益就必须做更多菜，或进一步提高做菜的水平。换句话说，他必须投入更多的时间和精力才能得到更高的收入，一旦投入减少，收益就会下降。 ⏱ 2025-08-30 01:42:13
📌 作家是“复制”类职业，当他写出一篇高质量的文章之后便可以安心睡觉去了，而这篇文章在他睡觉的时候也会被复制、传播、赞赏。 ⏱ 2025-08-30 01:42:19
📌 前期增长缓慢，但只要持续积累价值，收益就能在到达拐点后飞速增长。 ⏱ 2025-08-30 01:44:22
📌 这就是我选择写作的原因之一（最主要的原因是想让自己头脑清晰，脱离混沌）：这种非线性增长的“复制”力量，可以让自己的人生产生无限可能。 ⏱ 2025-08-30 01:44:29
📌 如果你也想开始写作，其实有这么一条理由就够了。 ⏱ 2025-08-30 01:44:52
📌 “复制”只是一种渠道，获得无限可能的关键依旧在于价值。 ⏱ 2025-08-30 01:45:34
📌 如果我们生产的作品是肤浅的、低价值的、博人眼球的，那它们可能会在短时间内爆发一下，但必定无法长久流传。这也是为什么网络时代出现了信息爆炸而没有出现知识爆炸 ⏱ 2025-08-30 01:46:03
📌 现实生活中我们每个人一开始都只能通过“转换”类技能来维持自己的生活，但若你的眼光足够长远，就应该尽早储备并打磨一项“复制”类技能，让自己逐渐摆脱生活的引力，获取人生自由。 ⏱ 2025-08-30 01:46:44
📌 机会终将属于那些“看得清且做得到”的人。 ⏱ 2025-08-30 01:47:23
📌 这世上投身写作的人那么多，为什么最终获得一定影响力的只是少数呢？ ⏱ 2025-08-30 01:48:11
📌 第一次好运发生在2016年5月，那时我初读了李笑来的《把时间当作朋友》，其中的“交换才是硬道理”这一节触动了我，它让我联想起以前在课本中学过的“价值规律”，即商品生产好之后要以价值量为基础实行等价交换。 ⏱ 2025-08-30 02:07:19
📌 如果你什么都不是、什么都不会、什么都没有，人家凭什么关注你、支持你、为你主动调用社会资源？ ⏱ 2025-08-30 01:59:06
📌 我们必须想办法生产有长久价值的文章，创造对自己和他人长久有用的思考，摒弃一切不具备长久价值的内容。 ⏱ 2025-08-30 02:00:41
📌 力求每篇文章都追求底层、不碰热点、不说个人碎碎念，砍掉浮夸的表情、无意义的插图及一切与主题无关的东西；同时力求每篇文章都能解决一个实际问题或改变一个观念，而不是让人情绪高涨一下之后就归于沉寂了。 ⏱ 2025-08-30 02:00:50
📌 这篇文章在三年、五年甚至十年后再看还有价值吗？如果没有，那就没必要写了。 ⏱ 2025-08-30 02:01:08
📌 一篇公众号文章、一本书或是一部电视剧三五年后是否仍对自己有积极正面的影响？如果有，就值得花时间去看；如果没有，就可以考虑舍弃，不管它们看起来多么有道理、多么有趣。 ⏱ 2025-08-30 02:01:27
📌 人们往往只单方面看到自己想要的，却忽略了自己能给的。 ⏱ 2025-08-30 02:02:16
📌 一旦我们把视角从“我想要”转到“我能给”的时候，很多浮躁、妄念就会马上消失 ⏱ 2025-08-30 02:03:45
📌 走价值积累之路是需要保持耐心和远见的，因为价值的产生需要过程，一旦你选定了价值之路，就要消除自我怀疑，保持坚定。 ⏱ 2025-08-30 02:04:02
📌 写作、成长和成功其实是一回事：写作就是生产有价值的内容，成长就是做一个有价值的人，而成功就是我们能为这个社会做出的贡献。 ⏱ 2025-08-30 02:05:00
📌 第二次好运得益于我在写作初期上的一次写作课。课上，我接触到了“顶级信息论”和“10万：1千的输入输出比”这两个观点 ⏱ 2025-08-30 02:06:53
📌 因为那时的我和很多写作者一样，完全靠自己的经验码字，文章里充斥着个人的日常感想和感受。这样的文章固然容易写，但往往很局限，也没有长久价值，而且受个人经历限制，时间一长就会觉得没东西可写。 ⏱ 2025-08-30 02:05:55
📌 顶级的知识可以给我们带来底层的认知、广阔的视角、丰富的素材和独特的关联，让我每次都可以用不同的知识或故事来开场，而无须用“我有一个朋友……”来开头。 ⏱ 2025-08-30 02:06:34
📌 大量阅读、输入，用知识为价值加码，先后归纳并实践了刻意练习和深度学习等成长方法论，这些方法论又反哺了自己，让我开始有意识地在舒适区边缘持续打磨作品。 ⏱ 2025-08-30 02:09:07
📌 再看网上的众多文章，我们会发现它们的作者依旧缺乏价值意识。他们虽然长期坚持输出，但内容多是围绕热点事件发表见解、记录自己的生活感受，或是罗列一本书的知识要点。 ⏱ 2025-08-30 02:09:52
📌 这样的内容通常谈不上有什么长久价值或深度价值，同质化严重，很容易被他人替代 ⏱ 2025-08-30 02:10:36
📌 这也是我们要不断学习“新知”的原因，因为“新知”永远是增加价值的有效砝码。 ⏱ 2025-08-30 02:10:47
📌 如果我们缺少这种理念，就只能用浅薄的经验和盲目的毅力去努力，很难获取独特的能力和价值优势。 ⏱ 2025-08-30 02:11:08
📌 愿意并舍得在学习新知上投入大量资源。 ⏱ 2025-08-30 02:11:23
📌 不管什么时候，我总是鼓励人们去写作，因为无论从哪个方面看，写作都是一个有百利而无一害且适用于每一个普通人的技能。 ⏱ 2025-08-30 02:12:31
📌 首先，一个人要想真正提升自己，输入和输出势必形成闭环，如果一味地满足于输入，提升效果就会大打折扣。 ⏱ 2025-08-30 02:12:53
📌 仅仅梳理自己也是极好的，它不仅能让你想清楚更多事情，还能让你保持情绪平和、提高表达能力 ⏱ 2025-08-30 02:13:16
📌 其次，如果你有造福他人的梦想，也希望创造自身的影响力，那写作就是成本最低、限制最小的途径。 ⏱ 2025-08-30 02:13:37
📌 最后，文字是你在互联网上的另一张名片，任何人都可以通过它们随时认识你，这就好比自己有了“分身术” ⏱ 2025-08-30 02:14:10
📌 不管你身处何种现实困境，你都能通过文字创造一个属于自己的王国，去连接一个全新的世界。 ⏱ 2025-08-30 02:13:59
📌 放眼世界，我们其实比以往任何一个时代的人都更需要类似写作这样的技能。 ⏱ 2025-08-30 02:14:34
📌 目光长远的人，会尽力看向远方，并开始早早地布局，让自己靠近“价值金字塔”的顶部。 ⏱ 2025-08-30 02:15:13
📌 他们只是简单地接受了“凡事要有利他之心”这一结论，并不真正清楚它的深层含义。所以即使他们脑子里知道这个道理，但心里并不真的认同，更别说发自内心地去实践了。 ⏱ 2025-08-30 02:16:33
📌 对于大脑来说，简单、直接、快速、确定的事情是它的最爱 ⏱ 2025-08-30 02:17:07
📌 如果用一个词来描述这种毫不掺杂私心，全心为国民谋福利、做贡献的利他态度，那就是无欲则刚。 ⏱ 2025-08-30 02:19:10
📌 如果没有超越私欲的利他力量，我们就会在遇到重大选择时变得目光短浅，患得患失，因而变得软弱无力，无法做出真正正确的决策，最终使个人或企业发展受限，甚至陷入困境。 ⏱ 2025-08-30 02:20:12
📌 利他的本质是爱，它的力量取决于我们对自己、对他人，以及对这个世界爱得有多深、爱得有多广。 ⏱ 2025-08-30 02:22:23
📌 正如岸见一郎在《被讨厌的勇气》中说的：“幸福即贡献感。”也如稻盛和夫在《心》中说的：“一切成功都归结于利他之心”。世间的幸福之法和成事之法，无不如此！ ⏱ 2025-08-30 02:22:41
读书笔记
前言 为什么我们很努力却总是看不到希望
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📌 ·内向成长，即围绕自身展开的成长活动，比如早起、跑步、阅读等。 ·外向成长，即围绕外界展开的成长活动，比如写作、画画、编程等。 ^909538678-82LJtuQJl - 💭 内向成长:阅读，早起，锻炼，三项都具备，一个人形成的生活习惯；不需要别人就可以完成的操作。向外成长:技能的提升，需要向外学习从而提升。 内向成长是习惯，外向成长是技能。习惯不用输出，所以很难坚持。技能及时输出，会有很大的内生动力。 - ⏱ 2025-08-29 21:49:07
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📌 我们每天早起、跑步、读书、学习，身体和心灵都在路上，忙碌到感动自己，然而这些活动都是内部循环，不直接对外产出，所以坚持这些习惯只能让我们成为更好的人，而不会让我们轻易成为很厉害的人。 ^909538678-82LJs0Wv3 - 💭 我常常有一种感觉，我不断健身，不断阅读，好像越来越了解自己，越来越平和，思想越来越包容，我不会因为一些小事变得狰狞，内耗。但这并不代表我有解决问题的能力，也不代表我有应对现实生活竞争的核心竞争力。 - ⏱ 2025-08-29 21:48:45