方法库的第一个内容，也是最重要的内容：精力管理。
我想问大家一个问题：你学得过你的同桌吗？那如果你的同桌变成机器人呢？那如果说我也让你变成机器人呢，是不是就会觉得逆袭就近了很多？
机器人的特点到底是什么？标准化、流程化、自动化、不思考、没有情绪。那我们通过标准化、流程化的思维，就可以让我们的精力最大化，成为一个信息屏蔽体，一个只对知识敏感的机器人。这就是我们精力管理要做到的事情。
那如何成为一个知识敏感型的机器人呢？第一步，成为信息的绝缘体。
原理就是我们每一个人都是一个信息的集合体，这个信息体随时都在发生变化。这种变化是由于外界的信息输入带来的。包括像是你今天知道的一个新的原理、新的方法；包括你看到你的同桌最近一个月特别努力，这次考试比你多了几十分；包括你的老师今天又找了你的麻烦。这些都是新的信息。
这些信息涌入得越多的时候，我们需要内化处理的额外信息也就越多。而作为信息集合体的人，改变也就会越来越剧烈，也就会导致我们情绪的波动非常大。这也是为什么敏感的人特别容易内耗的核心原因。
他们更容易注意到更多细节的信息，他们信息的处理量级会比普通的不敏感的人多得多，会经常处于一个超负荷的状态，非常容易疲惫。
每一次新的信息的输入都会带来变化。信息体内部会对这些新的内容进行整合，新的信息会和我们原有的旧信息进行碰撞，产生震荡，最终对冲趋于温和和稳定，就像是化学反应一样。而这个过程是会消耗能量的，也就会让我们出现大量的精力损耗。
而我们百天课的定位，它会成为你最后一次大的信息输入，也就是你最后一次情绪的剧烈波动。你需要这样一次系统的、极致的信息输入重新整合，在剧烈的变化中更新和重组。而你需要保证的就是充分地消化和吸收这些信息。
客观且理性地说，你现在拥有的信息，加上百天规划课的方法论、科目规划、科目思维，完全足够你应付高考了，甚至会有盈余和溢出。在这种情况下，我们就只需要保证内部的稳定，持续地努力，完全查漏补缺。我们就有必要把扰乱情绪的信息全部剥离，完全拒绝输入外界的其他信息。这些信息对高考提分的最大化都是负担。
如无必要，勿增实体，所以这些信息必须屏蔽掉。
那如何做到信息的绝缘呢？我们就需要对外界的信息进行屏蔽。屏蔽外界无关信息与学习非强相关的信息，不用了解，不要接受。也不用接受外界的信息，它会引发内部的不稳定。我们大部分的焦虑其实都是来自于信息焦虑。只要有信息输入，就会引发机体内部的不稳定。
包括你在网上看到各种逆袭提分的，B站、知乎看到各种捷径的，只要你明确没有捷径，捷径不会落在你的身上，你只要明确这一点，你就能够减少至少50%的焦虑感。不要频繁地上B站，也不要频繁地上知乎，也不要频繁地刷抖音，甚至QQ空间、朋友圈都可以不看。因为这些信息并不会影响你的学习，对你没有任何的参考意义。
夸张一点，白天规划课的内容你吸收完了，后续我的直播都不用听，视频都不用看，你最大程度地关注你的进度就可以。唯一你可能需要关心的，那就是高考的一些动向。但我很明确地跟你说，至少到目前为止，没有出台任何政策，相关信息会导致高考出现变化。如果真的要有，我一定会说，一定会在公众号及时通知大家。
要想做到极致地屏蔽这些信息，你们需要做到对自己的欲望绝对忠诚。你们最大的欲望就是成为一个分数提升最大化的人。你们必须要成为一个分数功利化的人，至少最后100天真真正正地绝对功利化。
一次社交不重要，社交能够给你加分吗？或者说你现在苦心经营的这些关系，未来到底能够变现多少？你有多少初中同学还在联系？你有多少小学同学还在联系？而你现在从高中看初中、看小学，也就是你未来大学的时候看高中，你未来进入社会的时候看高中。一个你不得不承认的现实：最有用的投资是在自己身上。
恋人朋友什么的都不靠谱，再好的恋人都有可能会分开，再好的朋友都可能会因为借钱撕破脸皮。更不要说是你班主任的认可了。你现在还会害怕初中班主任不喜欢你吗？班主任他们不对你的未来直接负责，大概率他们会成为未来最先跟你失去交集的人。
如果你发现他们的要求会让你的自主性变弱变小，那你就用温和的方式不执行他们的要求就可以了。你不用有任何的心理负担，因为你只需要对你最大的欲望忠诚：提分最大化。
如果你现在还在犹疑，还在晃的话，这里有一个社交精力分配的原则给你参考。你在为一段关系、为一件事投入成本之前，你需要评估清楚未来这个人有多大的概率会跟你产生持续的交集。你付出了多少时间精力，应该正比于你未来到底会多高频地接触到这个人。未来都不在你世界里面的人，你凭什么、为什么要在意呢？
你没有理由去在意与你无关的人。他们无权浪费你的时间，甚至你自己都没有资格浪费你的时间。
其实但凡你只要真的够强，这些关系、这友情之间你希望留下的好印象，都可以用最小的成本维系，那就是真正的变强。这个世界就是这么现实，大家都想离强者更近一点，因为强者的利用价值更高。你成绩好，至少还给我讲题嘛。而这个变强的核心，就是最后100天忠诚于自己最大的欲望，绝对功利化地提分，就这么简单。
所以现在包括像是其他的学习方法，同学们杂七杂八的讨论，老师的建议、家长督导，你都不用管，可以接触但不吸收。因为它们都跟你的分数最大化无关。你只用执行这么一个标准就行：与我的分数到底是否有关。因为它才是你的未来。
然后信息屏蔽的核心目的，是为了保证一个完全清空的状态，变成一台纯粹的知识处理机器。让我们对知识极度敏感化。要求就是只输入知识相关的信息，回避其他的所有信息，拒绝处理，节省能耗。成为纯粹的信息体之后，我们才能够保证灵感捕捉的效率最高。
这个灵感也就是我们常常说的举一反三，题型总结的灵感，知识点高视角理解的灵感，科目思维理解的灵感。所谓灵感，它的脑神经科学解释是这样的：我们的大脑在一个个神经元里面进行信息的储存，而灵感碰撞的本质就是不同知识点的同时浮现，也就是两个神经元的同时点亮。
严格来说，是一瞬间的前后点亮，这一刻它们会产生联系，建立有效的链接，灵感就此产生了。
所以说灵感都是碰出来的，知识点的漫游和组合造出来的。举一反三，大家可能会好奇：一些人为什么能够举一反三？一个核心的原因就是他们倾向于单纯的信息集合体，他们保证了有效碰撞率是最高的。以前十个神经元啊，三个是男人女人，两个是吃饭，两个是焦虑和害怕，三个才是知识点。
现在我们极限一点，把全部都变成知识点，随便碰撞都会产生灵感。
其实这也是他们灵感频繁产生、对灵感捕捉效率极高的核心原因。只有高纯度的信息体才能够高敏感化信息的输入，甚至不只是对信息的输入敏感，对信息的输出也异常敏感。
举个我自己的例子，在我专注工作的时候，我会停止接收外界的任何信息。手机离我10米以外，我会把自己关在房间里面，任何人都不许、不能叫我，包括桌面上的内容都会被我清空，视线里面没有多余的东西，而我输出的效率可能就会比平时高到3到4倍。其实这也能够很好地解释为什么在晚上的时候我们更容易产生思考的原因。
因为外界输入的信息变少了，我们能看到的东西变少了，我们有更多的资源在进行思考，我们输出的效率就会高很多。而恰恰我们在学习上的信息输出，也就是做题，这也会极大地提高我们做题的效率。
我们最终要成为纯粹的知识体，要保证完全的清空。对内我们还需要保证欲望的最小化，包括想吃更好吃的东西，包括想在最后阶段谈一次的恋爱，也包括某一次回家之后想玩手机、刷剧、看电影的冲动。一定要清楚，在最后阶段，任何一次微小的震动都会给我们的结果带来剧烈的变化和震荡。
克制当前的欲望是为了未来实现更大的欲望，是为了提分的最大化。多余的信息需要全面清空。有了这样的觉悟，我们才能做好逆袭的铺垫。
以及我要尤其提醒大家的就是，前面课程的微信群、我们课程的钉钉群，你们在这里面讨论会有巨额的信息输入输出。严格来说，你们活跃，对我们“对数成零”是好事儿，但对你们的未来不是好事儿。请你们减少不必要的内耗，也请你们相互提醒，带着解决问题的状态讨论问题。
OK，闲聊not OK啊，懂我意思了，一定要保证我们大脑的学习空间最大化，保证我们能够输入的信息知识最大化。这才是我们逆袭最大的底气和凭借。
自动化、标准化生活路径的第二个方法：决策最小化。
我们每个人的精力都是有限的，认知资源有限，注意力有限，这关联于我们大脑的激素和神经递质。第一个，保障动力和记忆效率的是多巴胺。第二个，保障稳定和耐心的是血清素。第三个，提供满足和成就的是内啡肽。它们每天的产量是有限的，大脑供给的负荷是有上限的。这不以人的意志为转移，不以人的意志为改变，是人体大脑本身的限制。
就像是人无论如何都跑不过飞机是一个道理。
因为精力有限，所以精力损耗的避免非常必要。我们要在保证自己基本活下来的前提下，把这件事做到极致，把节省出来的所有资源、所有时间和精力都用到学习的产出。
如何做到简化决策？只做学习的决策，不做生活的决策。生活的决策标准化、流程化、自动化。原理就是把所有的决策打包、系统地决策，一次后续全盘地复用。用最高标准去判断决策的合理性，同时穷尽我们能够考虑的所有变化，最后做出后续上百天都可以复用的决定。
不会因为对方是谁而改变，不会因为地方在哪儿改变，不会因为时间不同有任何变化，决绝而无情地执行，这就是标准化。
标准化的目的就是清空，清空了才适合放东西。把思考的空间、多余的精力全部留给复盘，留给知识点的总结，留给知识点的学习。而核心的方法就是主动碰撞固定化的事件流。
有很多的事情我们每天都在重复地思考，要节省这些思考的精力，咱们就打包提前预先思考，提前决策，提前去预知结果，提前去承受结果，提前去感受痛苦。然后自动化地执行，不是让这些事件流被动地撞上你，而是你思虑清楚之后主动地撞上去。
做法：流程梳理出事件频繁出现的、每天都需要你决策的事情。用决策的最高标准审核它们，穷尽决策后的所有情绪成本和后果，做出决策，重复、坚定地执行。
第一个，频繁出现的、每天都会消耗你精力的事情：什么时候吃、吃什么，什么时候睡、什么时候起，选什么衣服，做什么发型。我想说，其实吃得好不好并不重要，它没有那么影响你的成绩，没有那么影响你的学习。最快程度吃完，变化最少，精力损耗就最小。
其实睡得好不好也没有那么重要，偶尔的困倦跑个步就清醒了，喝口茶、搞点咖啡就清醒了。固定化的起床睡觉时间是最重要的，它才能保证你完全清醒，甚至固定化起床之后干什么、睡觉之前干什么都很重要。包括是你们那些有生理需求的，都把这个东西固定下来，到时间就开始，不要影响标准。
其实打扮得怎么样也没有那么所谓，没有必要早上起来洗头，发型随便搞，衣服随便选。因为这些事情影响不了你的成绩，因为它们提高不了你的成绩。这里面没有你的男朋友、女朋友，为什么要给他好看？为了莫名其妙的面子？你的面子有你的成绩、有你的未来那么重要吗？现实就是，其实没有人在意你。那咱们就好好在意在意自己的未来吧。
决策的线索可以是时间线，也可以按照重要性或者出现的频率去处理。
第二个决策标准有两点：未来看现在，还会不会后悔？我做了这件事，未来有一天我还能不能想起来？我想起来之后还会不会后悔？所以你会发现，你同桌生气对你根本就没有必要有影响，因为你未来都不会想得起来。所以老师对你的态度也没有那么重要，因为他们不会在未来等你。
你要真在意社交，你用这个标准，用未来存在性去考量，你就问这些人会不会出现在你的未来。如果他们不出现，他们就不重要，就不用考虑他们的情绪。
第二点，保证未来完全不会思考。保证未来你再次遇到这个决定的时候，你可以复用前面那个决定。因为决策内耗的核心就在于取舍和考量。你必须要保证这一次做到穷尽的思考，各种可能性全部考虑进去，考虑清楚结果，愿意承担结果。你愿意在未来不管发生什么变化的时候都坚定地执行，不管发生什么结果都接受。
所以你必须要考虑清楚结果，考虑到各种结果，你必须要有取舍。我知道有后果，但是我能接受这个后果，我愿意承担这个后果，这就是最好的决策标准。
这一步一定要审慎，因为我们的思路就是只决策一次，只梳理一次，后续所有的情况完全复用。所以在这一次你一定要穷尽所有的可能性，一定要梳理出来未来的所有情绪成本，未来的所有结果。
第三步，下决策。你要对这件事情一件件地决策，收集整理为十条决策库，或者更多，给到具体的执行方案，后续再遇到的时候全部按照惯例执行就可以。
无非你最担心的就是除了成绩问题，那就是人际关系。真正喜欢你的人、在意你的人，并不会因为你做了这些自动化的事情不喜欢你。要是真的不喜欢你了，那可能就本来也不太适合处，本来也没有。
未来真正能跟你走下去的人，他们肯定会站在你的角度上思考问题，也就是我们前面说的那个社交原则：从未来的可能性考虑，未来他们会不会在你的身边。如果会，我们就要多花时间好好思考，好好决策。如果不会的，根本就不用管。
诸如你身边大部分的同学，诸如你大部分的老师，他们根本不会在未来等你。做这些事情的目的是为了给大脑留下更多的认知资源。这些事情不用思考，省下的思考资源，不需要做额外的决策。它们就是你逆袭的资本，变强的资本，也就是你超越别人的资本。因为别人没有做到，你做到了。
甚至你下一次在看到他们因为这些小小的细节而去过分地思虑的时候，你应该感到庆幸，你应该感到欢喜，因为他们没有做到。
有人说你卷啊，你说得对啊；老师凶你，你说得对啊。当然也不用这么贱，你会发现这是一个完全可以想象的舒服状态。奥巴马总是穿黑灰色的西装，扎克伯格总是同样的T恤，乔布斯总是黑色套头衫、牛仔裤。为什么要这么做？他们的回答是：因为有更重要的事情，我们把情绪的损耗也能够最小化。
因为情绪的波动来自于意料之外，我们把所有可预期的意外全部都列举出来，让生活没有意外，全部按照标准化的方式去处理、去进行。你是主动地去撞上这些事件流的，而不是它们把你撞得七荤八素、东倒西歪的。
你接受所有认知内的变化，我们就可以让我们的情绪到达一个最大化稳定。做完这些事情，可以让我们从行为反作用于认知，对我们的潜意识做一个深层次的塑造。让你真正地相信学习才是你最重要的事情。这事不重要，因为它与你的分数、与你的成绩、与你的未来无关。虽然这个东西很简单，但大部分人都是不信的。
因为你信了就一定会这么做。如果你没有这么做，那只能说明你不信。
那我们就需要通过行为反作用于我们的认知，来真正让我们相信。最终你会节省出至少1个小时的时间，你多了1个小时可以花在学习上的精力，这就是我们做这件事的核心目的。时间变多了，从原来的400个小时，现在到500个小时。
最后我们给出这个方法的具体实操。按照从早到晚的时间线，或者按照决策的频率，或者按照精力的损耗，由大到小排列出十件事，十件事打包在一起，那就变成了我们的决策事件包、决策事件流。然后把我们所有要考虑的标准录入进去。
第一个，未来你还能不能再想起这件事，会不会因为这件事后悔？第二个，是否能够保证做完这次决策和权衡之后，后续重复面对这些事情的时候，都可以标准化地执行。第三点，以及这里面哪些人、哪些事的需求是更加重要的，是需要我们花费更多的时间和精力去思考的。录入这三个标准。
比如说用时间的决策流来举例，那就是早上我们什么时候起，起床之后做什么，早餐吃什么，早读的时候看什么书，这就可以是第一个打包的决策流。又或者说其他的标准，晚自习的时候我先做什么作业，我可以输出的结果就是：不管什么时候，最开始我都先做数学，或者我都做英语，或者我都做物理。我后面严格地执行这个标准。
又包括我的男朋友、女朋友不回我的消息的时候怎么办？直接选择不搭理、不思考、不询问，三天没回直接拉黑，直接分手都可以。又比如说某些事情，你的同桌阴阳怪气，你应该怎么想？你说得对，是是是。比如说你的爸妈又对你成绩失望了，你又该怎么想？我直接选择不共情、不理解、不接受，拒绝信息的输入，把所有的决策都量化。
其实我们大部分不合理的期待都是我们自己放上去的，是我们在自我消耗。然后我们把这三个标准严格地代入这些事件，给出具体的执行方案，最好能够简化为是或者否。在计算机语言里面其实就只有0和1。最后做出决策，输出一张决策图，后续循环使用。近三天，最近的三天可以对照表格严格地观测我们的执行情况，这就是我们决策流的操作。
前面的信息屏蔽体也有具体的操作：打开你的B站、知乎、抖音、公众号，哪些不必要再继续关注的信息全部删掉，全部屏蔽，全部拉黑。朋友圈可以直接屏蔽，说说可以直接屏蔽，各种推流推信息，有弹窗的UP可以直接屏蔽，包括数成零。建议大家可以加注自己的沉没成本。
在你屏蔽和拒绝所有聊天信息之前，可以考虑发一个声明，一条朋友圈、一个说说，解释你未来100天的情况，解释你的决心斗志。不回复消息，不关注外界，只做一件事，分数最大化，这样的效果一定是最好的。
总结两件事，两个决策，两个方法。记住我们听课指南里面的方法，立刻做决定，立刻下，趁着有情绪马上去做点什么。下个方法再见。