元数据
高亮划线
作者小传
积极心理学创始人塞利格曼曾说：“要想理解幸福，从跟随海特开始。”
我和两个年龄相仿的姐姐一起长大，每天都会打架……道德在我家是件激情洋溢的事儿，可我所读到的文章却全部是关于论证和认知结构的……这似乎太理智了
兄妹间发生性关系你怎么看
人类的正义之心到底从何而来，又将往何处去？
而是让他们明白，成为一名商界专业人士，应如何理解人类本性中的缺陷，如何学会与不同群体打交道，如何设计伦理体系、设计组织机构和创建公司。
海特指出，在智能手机普及后的十几年间，不同国家的青少年在相近的时间段内普遍出现了心理健康问题。
我是个大人，首先我有一个备用机用来登陆微信小号和企业邮箱的。微信小号用来与同事联系的。同时所有社媒软件抖音，小红书等也下载到备用机上。我的主机登陆微信大号，用来和亲友联络的，也安装了电话卡，重要的是微信读书也在主机上。所以通常情况下班后我就不会理备用机工作手机了，所以自然而然接触不到社媒软件。
当然主机成为了我下班后使用较多的手机，因为上面有微信阅读。前几天买了kindle，直接就用kindle看了。没有消息打扰我，联网也可以看微信阅读，但是无法看评论也无法评论，对于我这种话唠来说还是比较难受的。唯一的办法就是买个微信阅读版的阅读器，我看了价格也要小一千呢，明年再说吧🤣。
当然我不是极端的想戒掉玩手机的习惯，只是恰巧我不喜欢玩手机，正好也发现了两个手机中软件这样分开下载有利于远离社媒。可以试试看有没有帮助。
献词
献给第三公立小学、实验中学、巴鲁克中学和布鲁克林科技高中的校长和老师们，他们一生都在致力于培育包括我子女在内的孩子们成长。
中文版序 我与中国父母的共鸣：一起面对“手机式童年”的挑战
我与中国父母的共鸣：一起面对“手机式童年”的挑战
父母必须打赢的“手机保卫战”
手机式童年喂大的不是孩子，是“数字时代的新物种”——他们会说话却不会沟通，有手却不会劳动，有脑子却不会思考。手机不是保姆，是毒药；屏幕不是早教机，是电子鸦片馆。
家长没时间陪娃，把手机当“电子保姆”，孩子长大后会找“电子恋人”。某抑郁少年说：“我妈用手机养我，我用手机找慰藉，这很公平。”现在图省事，以后孩子用“不回家”报复你，这账算不清吗？
孩子跟手机学“apple”，不如带他去果园摸苹果、闻苹果香。某双语幼儿园发现：用实体教具学单词的孩子，记忆留存率比看APP的高3倍。你以为在早教，其实在培养“屏幕依赖症”，就像给婴儿喂糖水，迟早喝坏牙。
手机把孩子变成“文化文盲”
平台算法通过“奶头乐”内容（搞笑视频、无脑游戏）占领孩子的大脑，让他们失去深度思考能力。孩子每刷1条短视频，就为平台贡献3-5毛钱的广告收益，一年下来相当于给资本“白打30天工”。孩子刷到的内容被算法精准控制，喜欢动漫就只推动漫，讨厌数学就永远看不到数学趣味科普，最终形成“信息茧房里的井底蛙”。
孩子能背出100个网红口头禅，却记不住“锄禾日当午”；知道“王者荣耀英雄故事”，却不懂“荆轲刺秦”的典故。某语文老师痛批：“现在改作文，满篇都是‘yyds’‘绝绝子’，传统文化全被手机嚼成了渣滓。”某初中生读《红楼梦》说：“林黛玉咋这么墨迹，不如短视频里的小姐姐爽快。”
父母作为“数字移民”，对手机的理解停留在“工具”，而孩子作为“原住民”，视手机为“权力武器”。某初中生威胁父母：“不给我买新手机，我就把你们吵架视频发网上。”这不是叛逆，是数字时代的“权力更迭”，父母再不反击就会失去教育主权。某爸爸发现儿子用ChatGPT写作文拿高分后，崩溃道：“我连AI都用不好，怎么管孩子？”
砸掉“手机奶嘴”，先从家长戒起， 别信“我刷手机是工作”的鬼话，孩子看你吃饭刷短视频，他就敢写作业时偷玩。买个带密码的铁盒，全家手机一起锁，钥匙藏在孩子的玩具箱里——让他知道“管手机，全家都得守规矩”。
很多人生孩子手机，有本事在孩子面前摔碎自己的手机，别废话，当着孩子的面把自己手机摔了：“妈以前刷手机不管你，现在摔了，以后你写作业我看书，谁碰手机谁是狗！”
现在你给孩子递手机时有多心软，将来他躺在心理诊室时你就有多心碎。今天你不抢回孩子，明天孩子就用“抑郁症诊断书”抢你的养老钱
别以为孩子玩手机只是“耽误学习”，等他成了：
▶ 吃饭时盯着屏幕，叫他抬头像叫僵尸；
▶ 知道所有网红生日，却不记得你生日的“手机生物”；
▶ 花你的血汗钱打赏网红，嫌你穿得像要饭；
▶ 抑郁症诊断书往你面前一扔：“都怪你小时候给我手机！”
你就知道什么叫“养了个电子宠物，毁了整个家”。记住：
手机不是保姆，是毒贩；
屏幕不是早教机，是精神鸦片；
这场仗，输了就是文明断代，赢了才有子孙后代，赢了才有孩子的未来！
从互联网到社交媒体和人工智能，中美两国在发展这些变革性数字技术方面都处于全球领先地位，这些技术正在以我们难以理解的速度改变着我们的关系、社会，甚至我们的大脑。
我指出这些负面趋势在很大程度上是由从玩耍式童年向手机式童年快速转变所导致的，这种转变在西方国家发生于2010—2015年。
我所能找到的几项研究都提供了证据，表明中国的年轻人正遭受着许多与西方国家年轻人相同的心理问题：焦虑和抑郁情况不断上升，其中女孩的增幅最大。全球互联网覆盖范围内的青少年似乎都出现了严重的问题。
我是初中生，这个是对的，但我已经从心理问题走出来了。网络导致的焦虑和抑郁，我肯定至少占80%。
同感，从生理结构看，女孩的杏仁核就更早的和前额叶相连接，情绪成熟更早，男孩的杏仁核在最初还是多与脑干连接，行为多趋于本能而非受前额叶支配。所以男孩遇到不爽的事，直接可以开干，女孩却可能会思考很多角度。
我们家是男孩子，有手机，没有自由使用权，平常放在我这里。他有微信账号，但是我看他从来都不会去爬楼。看到一堆同学群的消息，都是直接删了。如果是我，我就会去爬楼，看看同学们都聊了什么🤔女孩子是不是很多也是因为爱看，不想错过，信息过载，又敏感，所以容易焦虑抑郁？
美国的联邦政府基本上没有采取任何措施来保护孩子免受网络的社交剥夺和身心伤害
中国只对网游进行了限制，未满18岁固定时间才能玩，对网络社交没有限制
因为如果父母试图延迟给孩子配备智能手机、注册社交媒体账户，孩子往往就会觉得自己被孤立了，与那些整天使用这些设备和平台的朋友们格格不入。
但是我们50个州中的许多州长都在采取行动，部分动力源自《焦虑的一代》一书的出版。
澳大利亚大胆地将注册社交媒体账户的年龄提高到16岁
我一开始是反对的，因为觉得这是限制自由，现在我双手赞同，如果不控制，没有健康多巴胺机制的小孩做不成任何事，贫富差距只会越来越大，社会流动就更是别想了
父母们在社区内相互配合，组织孩子的小团体，让他们安全地一起玩耍，几乎没有严格监管，以培养他们的独立性。
我很高兴得知，自2021年起，中国已经禁止将个人手机带入中小学校园
中国在保护孩子免受互联网的糟糕影响方面取得了进展。但我能否就这个故事的另一部分，即玩耍式童年的重要性，提一些建议呢？
童年不应该只在为将来的考试做漫长的准备。孩子们需要亲身的冒险和经历，这些经历将为他们迎接人生中即将到来的挑战做最好的准备
乔纳森·海特 写于美国纽约 2025年1月
前言 失落的童年
设想一下，当你的第一个孩子10岁时，一位你从未见过的、拥有远见的亿万富豪就选中了她，邀请她成为火星上第一个永久性人类居住地的一员。
还没有当妈，我先设想一下，我觉得我会阻止并拒绝。首先，这是一个外人，不管他多富裕多优秀，于我而言就是一个不了解的陌生人，我不会让他带走我的孩子。其次，“第一个”意味着未知，我可以让我的孩子去吃螃蟹，但是我不会让他去做第一个吃螃蟹的人，我承担不了失去他的风险。
最后，他是一个未成年人，他并没有独立的生存思维和能力，就是在当下的人类社会都需要他人照顾的情况下，怎么放心让他独自在外？
我宁愿让他未来怨我失去一个成名暴富的机会，也不愿意他去承担“第一人”的风险。国人都知道杨利伟是中国成功进入太空第一人，但是又有多少国人知道在他之前有多少人失败受伤甚至死亡。航天工程不是简单的四个字，而是从1958年成立，直至今天。
杨利伟成功回归可以接受国家的供养，但是我的孩子要是失败了就是在还没有享受人生的年纪就和我阴阳永隔。
想到一个视频，一个小孩学习成绩不行，但是游戏打得不错，去电竞馆测试发现是好苗子，但是父母严词拒绝孩子留下来当电竞选手。网友都在指责父母拖后腿，不希望自家孩子成功成名。我有点不一样的看法，因为我小学住寄宿学校，老师觉得我画画不错、声音也还行，让我去参加兴趣班，甚至后来想让我走艺术生的路，我妈也是严词拒绝。
她可以接受我去代表学校参加表演，不惜请假接送，但是坚决不同意我走这条路。当然我妈也不是说不希望我能成才，但是这个才必须建立在文化生的基础上。
我认为这对父母可能也是这样的想法，电竞选手花期并不长，难道能一辈子都坐在电竞椅上吗？而且这条路出名了才能成功，不出名的怎么办呢？学习能力最强的年华耗在游戏里，还有心力去学习其他技能吗？父母之爱子，当为之计之深远，学历、技能远比电竞靠谱吧。
如果是我的孩子被选中，且他执意要去。首先对于我而言是致命的惊雷，我不敢想象他是在用自己的好奇伤害自己。因为我考虑到更多的是他的身心健康，和未来地球生活适应发展的问题。永久居住火星更是无稽之谈。
当然这是作者比喻。但回到现实中，很多青春期孩子大胆出格的冒险行为，在父母心中的担心和害怕指数不亚于火星居住。极限运动如蹦极、跳伞；夜间探险山林、废弃建筑；飙车、吸烟、饮酒、恋爱中过早发生性行为……以上种种，这对父母都是极大的挑战。
一方面要尊重、支持他们独立自我探索，培养勇气和独立性；另一方面深知这些挑战与尝试极具危险性，父母能做的只是无条件接纳他们的情绪，而对于冒险行为父母要和孩子沟通，树立他们的风险意识，引导分析利弊，设定合理的规划与边界。
青春期的孩子的冒险与叛逆是拦不住的，父母最终能做的还是放权与尊重，提前引导孩子分析思考危险后果，且在力所能及的范围内尽可能为他们的冒险提供安全的后备支持。
理由是她对外太空充满热爱，而且她所有的朋友都参加了。她央求你一定要同意
这是家长的为难之处，如果不给孩子手机，那么孩子在社交生活中可能就被孤立，如果孩子得到了手机，又难以管控。
如果一个孩子在火星上经历青春期和随之而来的生长高峰，那么他的身体将会永久性地适应火星环境。
地球上所有动植物的进化都是在地球磁层的保护中完成的。亿万年来，太阳风、宇宙射线，以及其他有害粒子流不断冲击着我们的星球，是磁层将它们大部分阻挡在外或使其发生偏转。火星是没有这样的保护层的。
据研究，成年航天员在太空生活一年后，罹患癌症的风险会略有增加。
天呐！想想今年顺德的女儿，就是那位香港的首位航天员。难怪我觉得看着他感觉好憔悴，眼里没光。
由衷地敬佩航天员背后的爸爸妈妈们。
11月14日，神舟二十号航天员乘组乘坐神舟二十一号飞船返回东风着陆场。内蒙古巴彦淖尔航天员王杰作为神舟二十号乘组成员一同返回了家乡，结束了204天的太空出差之旅。
在航天员们返回时，媒体记者们将镜头对准了王杰的母亲，王杰妈妈突然奔涌的泪水，冲垮了坚强的堤坝，也瞬间冲刷出“国士无双”这个极高荣誉背后，每个航天家庭默默承载的“生命之重”。
这泪水，是心疼，是骄傲，是后怕，是一个母亲提心吊胆二百个日日夜夜的心终于放下。
英雄伟大，他们的父母更伟大👍🏻👍🏻👍🏻
成年航天员在太空的失重状态下生活几个月后，肌肉便会退化，骨质也会疏松，体液还会异常地积聚在不应该积聚的身体部位，比如颅腔，这会对眼球施加压力，导致眼球变形。
所谓故乡，是因为基因的适应性，已经生成一整套相应的配备，因为亲近，所以依恋。别说去外星球，就是换个地方生活，都会出现水土不服。
火星也有重力，但大小仅相当于地球的38%。一个成长于火星的孩子，其身体将接受数年的低重力影响，所以他的骨骼、心脏、眼睛和大脑都极有可能出现发育畸形。项目规划者们充分考虑低重力对儿童生长发育的影响了吗？如你所知，依然没有。那么问题来了，你会同意孩子参加吗？答案当然是否定的。
新年好💗我想表达的是有人会，社会中也不乏把孩子当资源的新闻。但我的表达不严谨，所以使你产生了误会。抱歉哈💗而且我不会的。
意思给你足够的钱，你就同意让自己的亲生孩子去当小白鼠？
不一定……不然给这个问题附加些“福利”试试～
比如，参与金……
更糟糕的是，他们根本没有认真寻求孩子父母的同意，甚至没有跟孩子父母核实确认，孩子只要在确认书上的一个框里打钩，表示自己已经得到父母的支持，就可以启程去火星了。
突然想到马斯克的大儿子(现在是大女儿)当初变性的文件就是马斯克在不清楚事实的情况下签署的，实际上就是他儿子和变性机构的骗局。
一股“技术乐观主义”的思潮涌向天南海北。
但科技改变的不仅仅是成年人的生活，它对孩子们也产生了很大的影响。
20世纪50年代以来，电视成为儿童和青少年的挚友。后来，新兴科技产品便携性、个性化和互动性的优势远远超越以往的科学技术。父母们早就注意到了这一点。2008年，我儿子才两岁，但他已在我的第一部iPhone上，无师自通地学会了划屏
许多父母发现，只要塞一部智能手机或平板电脑给孩子，就能让他开心地玩上好几小时，不给父母添乱。这甜头大家多少都尝过，但这样真的没问题吗？没人能回答
可能因为我从小到大都是在重点学校的缘故，
我2013年有了lucky以后，我严格禁止她接触手机和平板，并且所有的养育人（我和我老公，我公婆，我爸妈）在照顾lucky 的时候，我都会对他们摆事实讲道理，甚至不惜发火，以保护lucky的大脑不受数码产品的毒害
所以每次我们出去吃饭，我都会为因为孩子们闹腾，把孩子“托管”给手机的养护人感到悲伤
因为他们现在偷了一时的懒，
等孩子读小学的时候，最迟到初中的时候，就会遭到“反噬”
因为，10岁以前，是儿童行为习惯养成的黄金期，
一旦错过，
以后要纠正过来，会耗费养护人更多的时间
教育行业相关，这甜头大得吓人，就像毒品可以让抑郁症瞬间变得积极乐观向上充满活力一样，这是魔法，不是方法。
最为恶劣的要数那些精于运用心理学技巧来提高“用户黏性”的公司。
成年人都很难克服手机成瘾了，更别说孩子了，平台比你还了解你，给你精准投喂
社交媒体公司，它们对女孩们的健康造成重创。另外，还有游戏公司和色情网站，主要瞄准男孩们的心智。
这种针对性就挺令人玩味的。一边被引诱如何成为恶魔😈，一边被规训如何成为羔羊🐑
这些内容取代了孩子们的体能活动和面对面社交，重构了一代人的童年，改变了人类的发展进程，其规模之大、程度之深，令人难以想象。
儿童大可勾选一下声明自称年龄达标或填写一个假生日，便可尽情沉迷于网络世界，无须父母知情或同意。
但是大多数小孩缺乏自制力。对于这种情况，国家政策只能一刀切。不过上有政策，下有对策，阻止不了拿大人身份证注册的小孩。
我未成年时玩电脑游戏，需要身份证 才能不限时玩，我直接找妈妈要身份证，填上去，我妈妈也不问我要干什么直接给我。当然我也不沉迷游戏，读书学习也没拉下。所以到现在我还是觉得尝试新东西无可厚非，但不能影响你自己的正常生活。
一些科技公司的行径与传统的烟草、电子烟公司如出一辙
美国一个国家的司机，每年向大气层排放的铅就高达数十万吨。这些铅严重影响了孩子们的大脑发育，受害者人数以千万计。大量孩子的认知能力受损，反社会行为的发生率增加。
这才是最可怕的，认知能力受损意味着更多反社会行为的发生，这个世界将变得更加荒诞
所以城市人的身体内都有重金属超标，就是日常闻尾气。
大多数人对禁烟都举双手赞成，但对社交媒体的限制尺度却很难一锤定音，因为它实在是太有价值，太有用，也太让人爱不释手了。
人类大脑寻求奖励的部分成熟得相对较早，但前额叶皮质要等到25岁左右才能完全发育成熟，它对自我管控、延迟满足以及抵抗诱惑至关重要
他们进入青春期后，常常在社交中感到惶恐不安，容易受到来自同龄人的压力，任何能在社交上给他们带来认同感的活动都容易叫他们沉迷。
本书关注的人群是出生于1995年之后的孩子，[插图]他们常被称作“Z世代”(Gen Z)。
更早的那一代被叫作“千禧一代”（Millennials，出生于1981—1995年）
有些搞市场营销的人认为，2010年是Z世代的终点，自那以后再出生的孩子应该被称作“阿尔法世代”(Gen Alpha)
除非有一天，我们能摒除影响童年的一切焦虑因素，让孩子们不再焦虑，否则Z世代将无休无止。
Z世代的第一批人在2009年开始进入青春期。
没等几年，第四股浪潮也汹涌而至，它给女孩们带来的冲击远大于男孩。
可以看看现在任何社交媒体上的未成年女孩配合着流行的音乐，加上极具吸引力的服装，跳着网络流行舞蹈。甚至有的穿着过于暴露，还带有性暗示，这种儿童色情化，还加剧着未成年犯罪。
但现实是这种情况被（小学生，初中生，高中生）女孩们誉为“美丽的象征”，她们把网络当作展示自己年龄小，但身材好的场所，或向人们展示着自己比某些大人成熟，说他人是封建的象征，享受着被人关注和点赞的喜悦。对那些尚未发育完全和颜值普通的女生在潜意识里注入了只有颜值，身材好，才能得到人们关注。所以对女生来说，伤害是巨大的。
这里的“看”不是简单地浏览，展示者还要接受他人的评判。
Z世代的孩子每天都要花几小时聚精会神地浏览手机屏幕，透过一张张欢乐开怀的照片，审视他人的生活，如朋友、熟人，乃至素昧平生的“网红”们
把重心更多地放在了他人身上，会轻视自身。这太恐怖了，完全就是我初高中拿手机的状态，太恐怖了，不愿意回想
这减少了他们参与具身社交(embodied social)的机会，而具身社交对人类健康成长是不可或缺的。
具身社交是指通过身体动作和感知来进行的社交活动，它强调在真实世界或虚拟世界中，个体的身体参与对于社交互动的重要性。
概念解析
具身社交不仅仅是通过语言交流，还包括通过肢体语言、面部表情等非语言方式进行沟通。它强调身体在场，即个体在社交环境中的实际存在感。这种形式的社交在儿童早期发展过程中尤其重要，因为它有助于塑造社交技能和情感调节能力。
现代社交中的具身性
虚拟世界的影响: 在数字时代，虚拟世界为具身社交提供了新的平台。人们可以通过虚拟化身进行交流，尽管身处不同地点，但仍然能够通过具身化的沟通方式保持互动。
专业化和细分化: 随着社交平台的发展，具身社交呈现出专业化和细分化的趋势。人们可以根据兴趣和需求形成特定的社交圈子，这些圈子通常要求更高的专业性和针对性。
具身社交的挑战
技术限制: 当前的具身社交智能研究多局限于小规模群体或受限环境，如2D网格世界，这在一定程度上限制了其在更复杂开放世界中的应用。
情感连接: 尽管具身社交提供了便捷的沟通方式，但真实的情感连接仍然需要面对面的互动，这是虚拟交流难以完全替代的。
一个人想要保持身心健康，就必然需要与人建立社交联结，拥有属于自己的兴趣爱好与事业追求，生活需要多个支点共同支撑，不能只依靠单一事物。
这种模式让他们不再像父辈、祖辈那样，与身边小小的、紧凑的社群亲密接触，彼此互动。
我们可以把这种模式称作“童年大重构”，最先被重构的这群孩子就像是被送去火星长大的第一批人。
我建议将20世纪80年代末当作从“玩耍式童年”(play-based childhood)向“手机式童年”(phone-based childhood)过渡的开始。
无论玩耍式童年，还是手机式童年，我所说的“童年”也是一个很宽泛的概念，包括了童年时期和青少年时期。
作者的提到的童年=童年+青少年
发展心理学家通常将童年和青春期之间的过渡标记为青春期的开始，但孩子们进入青春期的时间有早有晚，而且近几十年来呈现出越来越早的趋势，所以将青春期等同于青少年时期已不再准确
网络让孩子早熟，也让一部分成人晚熟。
我自己就是如此，基本从12岁开始对手机平板依赖性强，发现了网络新世界，开始早熟，算是进入青春期了
• 儿童：0～12岁。• 青少年：10～20岁。• 少年(teens)[插图]：13～19岁。
一般以小学毕业和高中毕业作为分界线，小学毕业之前称之为童年，高中毕业之前是青少年，当然每个人因人而异，有1-2岁浮动，而且身份的变化也不是一蹴而就的突变，也有一个过渡的渐变过程
这还真是个有趣的冷知识：英语里，数字13～19的末尾均有字母组合teen，所以人们习惯把13～19岁的孩子称为teens。原来teenager是这个意思啊，无用的知识又增加了
儿童和青少年之间有一段时间是重合的，这是我有意为之，因为10～12岁的孩子正处于从童年向青春期过渡的阶段，这个阶段也被称作青春期早期
我个人感知，孩子从小学进入到初中，个性与父母关系会产生较大变化
随着“玩耍式童年”向“手机式童年”转变，许多儿童和青少年很乐意待在家里享受线上世界的美好，但他们失去了用双脚丈量土地、与人交往的机会，这些体验对所有哺乳动物的成长都有着重大意义。
失去了用双脚丈量土地、与人交往的机会
当孩子们把玩耍和社交的阵地转移到网络世界后，他们会频繁地进入成年人的平台
尼尔波兹曼童年的消逝，电视、互联网等信息媒介无差别地为青少年提供冲突、暴力、性爱、战争的内容，拥有了与其年龄不相称的经验，违反了成长轨迹，童年就此消逝，在本书中，指的是玩耍式的童年消逝，由技术和过度保护和行为干预多因素促使其普遍存在的问题。
尽管父母在现实世界中奋力扑杀各种风险，限制孩子自由活动，却又往往不自觉地在虚拟世界中给予了孩子完全的自主权。
本书的核心论点就是，1995年以后出生的孩子成为“焦虑的一代”，主要是因为父母的上述两大趋势——现实世界中的过度保护和虚拟世界中的保护不足。
首先是“现实世界”，指满足下列4项特征的人际关系和社交活动
1.具身性(embodied)。也就是说，我们通过身体语言进行沟通，我们能察觉他人的身体语言并且会有意识或无意识地对他人的身体语言做出回应。2.实时性(synchronous)。即交流是在同一时间进行，伴随着有关时机与顺序的微妙提示。3.沟通主要发生在一对一或一对少数几个人之间。任何时刻，都只进行一个对话或一个互动。4.发生在社群内，且社群有着较高的准入门槛和退出成本。所以，成员们有着强大的动力去维护彼此的关系，及时修复裂痕。
沟通不只是说话，是全身一起参与。
你看对方的表情、眼神、姿势、语气，对方也看你的；双方身体会不自觉互相反应。不是光靠文字、声音，身体的感受和动作，本身就是交流的一部分。
网络上沟通运用得最多的还是文字，加上若干的表情包，实际上会失去在现实世界沟通时的一些重要信息，比如人的肢体动作、神态等等。孩子不经常接触也就很难学会解读这些，也不能怪有些孩子不会察言观色，他们是真的不会。
当我提到“虚拟世界”这个概念时，我是指一系列满足下列4项特征的人际关系和社交活动
1.非具身性(disembodied)。沟通双方无须调动表情、手势等，只需要留言即可。对方可能是人工智能（现在很多情况下，已经是了）。2.非实时性(asynchronous)。双方通过基于文字的帖子和评论进行沟通（视频通话除外，这种沟通是实时的）。3.大量的一对多交流。可以向潜在的庞大受众传播信息，可以同时进行多个互动。4.社群的准入门槛不高，退出成本极低。谁不开心了，都可以轻易地拉黑他人或退群。社群的生命很短，成员的关系很脆弱，说散就散。
第一年上课的感受之一，就是学生们对于师生交互的方式越来越倾向于“非实时交互”，比如上实验课，预期是通过一个小实验任务的现场操作，发现问题并及时沟通。但具体实施的时候，有学生提出要求，说老师您可以边操作边录屏，我们可以回去自己再复习，这样更方便也更高效。那这样跟让他们自己回去找个B站视频跟着学有什么区别呢？
对他们来说，非实时交互似乎更“安全”“便捷”和具备“可选择性”，可正是这种更easy的模式，让我们丧失了很多互相激发的可能性。
如果我们在一个无法轻易退出的群体中长大，那么我们的行为就会像老祖宗们几百万年来一直遵循的那样：学习如何为人处世、如何管理自身行为和情绪，以呵护这些宝贵的人际关系。
但总体而言，如果孩子们成长于一个个网络社区，面对不停更迭的成员结构，互动时连真实姓名都不用，想退出时只需要点击一下按钮就好，那么他们大概率学不会老祖宗们的社交技能。
只要我们联合起来，采取行动，一定能扭转局面。
从21世纪第二个10年的初期开始，焦虑、抑郁和自我伤害率就在急剧上升，这反映了心理健康状况的下降，其对女孩的冲击最为严重。男孩的情况更为复杂，各方面的涨幅虽不如女孩大，但涨势抬头得比女孩更早。
智能手机和父母的过度保护，如何像“经验阻断器”一样，使得儿童和青少年难以获得他们最需要的具身社交经验，包括冒险式玩耍、文化的亲身传承，乃至过渡仪式(rites of passage)[插图]，以及恋爱关系。
“过渡仪式是一个民俗学和人类学的经典概念，由法国民族志学家阿诺尔德·范热内普(Arnold van Gennep)提出。这个概念是指人从一种状态过渡到另一种状态时的仪式化或类仪式化过程，如在出生、结婚、死亡等关键节点要经历的典礼和程序。这些仪式有助于缓冲阶段转换过程中的危险，实现安全的过渡。——译者注”
手机式童年给儿童的成长发育带来了哪些伤害。我发现了4大伤害：社会剥夺(social deprivation)[插图]、睡眠剥夺(sleep deprivation)、注意力碎片化(attention fragmentation)和成瘾(addiction)。
社会剥夺:孩子的社会交流能力，人际关系交往能力被剥夺
睡眠剥夺:孩子们的睡眠质量和时间被剥夺
注意力碎片化:孩子们对于新事物的专注能力被剥夺，无法长时间做某事
成瘾:沉浸在社交网络中，只有上网才能让孩子们感到快乐，多巴胺才会释放，对现实没有兴趣。
未能成功启动是指难以从青少年过渡为成年人，并承担起相应的责任。
我是纽约大学的教授，会给本科生和研究生上课，也常受邀去高中和其他大学演讲
想来选你的课了
首先是积极主动的心态。他们追求进步，希望自己越来越强，而且大多数孩子对新颖的沟通方式持开放态度
我感觉在网上看来，很多人只认为自己只是一个普通人，什么都做不到，颓废迷茫，我之前也是，况且这种风气还形成了一种潮流，不仅诋毁自己，还诋毁别人，还有新颖的沟通方式，以现在的那些梗来说，都是以抽象的方式输入给他们，而一些学术性的词语说出来更是会被嘲笑
其次是远大的抱负。他们的内心深处奔涌着改变世界的激情，希望给人间带来更多的公正与温情
这个倒是，感觉大家现在是受够了这个乱糟糟的世界，所以反而期待看到更多的公正与温情。可问题是，没有多少Z世代的孩子认为自己能主导这个吧，但确实又很容易被忽悠，你说这是好是坏。
他们擅长组织活动，实践心中的想法，而组织的平台也正是社交媒体
在过去一年多的时间里，我看到越来越多的孩子逐渐清醒，他们开始识破科技公司对自己的操纵与利用
随着活动经验的丰富，以及创新能力的提升，他们必将找到自己这代人的破局方法，其效率和效果都更胜于我的建议。我相信，他们更有能力去落到实处，让方法带来实效。
跟你同龄，现在还在读大学，但很多想法和你不谋而合，也很赞叹你的见识和能力🩷
是的，我是03年的，算是突围了虚拟网络吧。高二的时候第一次下载了抖音，那简直是打开了新世界的大门。
与抖音里花花绿绿的精彩相比，现实真的是阴沟里的老鼠，一度晚上偷偷玩手机到一两点。
但好在我比较喜欢阅读，忘记是在哪本杂志上看到的，说抖音背后有几十个博士专门研究怎么让你刷到停不下来怎么让你上瘾，你一个普通人怎么斗得过几十个博士专门研究你的大脑呢。
这当头棒喝，让我深深震惊了我确实斗不过啊，所以我直接一个卸载。
就这么到现在大学毕业，期间从来再也没有下载过抖音，也一直是身边唯一一个没有抖音软件的人。
很明显的感觉就是我比其他人更能耐得住寂寞，更坐得住，有超长的专注度。大学期间的考试只在考试当天凌晨四点起床复习4个小时，比同学提前一周复习效果好，考了年级第四。
现在毕业后一年半做了副主任，开始走管理路线。
确实是因为我本能的排斥碎片化的视频，一想到几十个博士专门研究怎么攻击我的大脑我就绝对不允许这样的事情发生！
现在毕业两年了，我的专注力依然可以，一个下午我可以连续读完两本书。现在看的这本就是今天周六下午我读的第二本，半小时前我刚刚读完《基层女性》。
主动断掉奶头乐的好处就是，我的心力几乎没有被磨损和消耗，做事能攒足气，精神面貌也挺好，体力也挺好，一天连爬两座山走个17、18公里是很舒服的事情。
积极心理学诞生于20世纪90年代。从那时起我便投身于该领域，在学术的海洋里四处探寻，想搞清楚人类的幸福感到底源自何方
积极心理学的诞生时间原来这么短暂
我的第一本书《象与骑象人》(The Happiness Hypothesis )[插图]审视了东西方古代文明，总结出了古人的10个“幸福奥秘”
随着我的学生从千禧一代过渡到Z世代，他们的手机从翻盖的变成了智能的，我观察到学生们越来越焦虑，对设备越来越依赖
我写的第二本书是《正义之心》(The Righteous Mind )[插图]。
对成人用户来说，社交网络无疑是生活和工作的利器
我对青少年心理健康问题的深入研究，其实真正起步于我的第三本书。格雷格·卢金诺夫(Greg Lukianoff)是我的好友。2007年，他得了严重的抑郁症，之后便去学习了认知行为疗法
大学生的心理健康出现了严重的问题，且形势危急。当时他看到很多学生陷入了扭曲的思维模式，认知行为疗法对这些模式是明确反对的。
预防式认知行为疗法治未病，大学生心理卫生健康课！
学校似乎在有意无意地诱使学生们走入一个个心理牢笼，使其认知发生扭曲，坠入灾难化思维(catastrophizing)[插图]、两极化思维(black-and-white thinking)[插图]、情绪化推理(emotional reasoning)[插图]等思维陷阱
1. 灾难化思维：把事情的后果无限往最坏的方向推演，比如一次工作失误就认定“我会被辞退，以后找不到工作，人生全完了”。
- 两极化思维：也叫非黑即白思维，看待事物只有“完美”和“彻底失败”两个极端，比如一次考试没拿满分，就觉得自己“是个学渣，根本没能力”。
- 情绪化推理：把自身的情绪感受当成事实依据，比如“我觉得自己很没用，所以我就是个没用的人”，忽略了情绪之外的客观证据。
20世纪初，汽车逐渐普及，随之而来的却是成千上万的儿童因车祸丧生。20世纪60年代相关法律出台，强制要求乘客系安全带。到了20世纪80年代，我们又规定车辆必须为孩子配备安全座椅，这才遏制住了惨剧的势头
这中间过了80年。原来每一个法条的背后都是一条条可怜的生命，可这就是时代的有限性。事物有利有弊，新发现新发展会带来新变化新现象同样会带来新危害——新危害又会出现新对策——总结
自那以后，他们必须去商店购买香烟，还得依照店员要求出示证件，以证明自己的年龄吸烟合法。
现在很多改抽电子烟了。在欧美看到的中青年摄入尼古丁（包括卷烟和电子烟，甚至含片）的人数比国内多很多。
我之前一直以为国外抽烟跟国内一样普遍，但我实际上网查询资料的时候发现。国外对于抽烟是极具惩罚性的，而且国外整体吸烟率对比国内是极低的，就以欧美而言。
其次我在读初高中的时候认为抽烟的人真的很多，但实际等到我上大学的时候感知，周围抽烟的人很少，我大学一个班40-50个人抽烟比例才5个左右。
上面只是佐证圈层会造成实际刻板印象，电子烟在国内现在基本上给灭绝了，在22还是23年，一纸禁令烟弹不让生产带味道的烟弹，只能带烟味的。然后线上平台是禁止销售电子烟的，以至于现在国内电子烟是直接萎缩了，“渠道+创新的口味”全给掐掉了。
电子烟现在都是一些外贸企业做出口了，在国内看到的电子烟对比前些年是极大程度的减少了。国外电子烟比国内多这我肯定承认，因为国内市场都快给打没了。起码国外还是能正常销售的
国外我实际并没有去过，我刻板认为国外抽烟的也很多，但网上给到的数据是国外抽烟的人口比例是小于国内的。
几十年来我们多管齐下，不遗余力地为孩子们摒除各种风险。针对儿童的诸多保护措施也没影响到大人的自由，在很多问题上，我们允许成人自主决定
但猝不及防间，我们构建了一个虚拟世界。成人可以沉醉其中，随心所欲地畅享新奇的体验，但儿童几乎没有防御能力
大人也都控制不了自己啊。有的app卸载了又装上，退出了又登录，反反复复，我都觉得我自己真搞笑。
行动建议建议1：孩子上高中前不使用智能手机。不要让孩子过早陷入不分白天黑夜可随意上网的状态。第一部智能手机可等到他14岁左右再给，在此之前仅提供一部功能手机(basic phone)[插图]就好，里面的应用程序不多，也没有网络浏览器。建议2：孩子16岁前不开设社交媒体账号。孩子的大脑尚在发育，最是敏感而不堪一击。此时的孩子不该贸然进入社交媒体的汪洋中，被一轮又一轮尖锐刻薄的比较、一波又一波由算法推荐的“网红”影响。建议3：学校内禁止使用手机。无论是小学，还是初中、高中，只要学生在上学，就要收好一切可接发信息的设备，如智能手机、智能手表等。设备应该被锁在专用的手机储藏柜或袋子里。只有这样，孩子们才能把注意力从网络中抽离出来，回到与老师和同学的面对面交流中。建议4：让孩子有充足的自由玩耍（即没有父母监督和陪伴的玩耍）时间以及自主权。这样孩子能自然而然地掌握社交技能，克服焦虑情绪，今后成长为有自我管理能力的年轻人。
不可能，手机现在已经是和社交挂钩了，不玩手机就没办法有共同话题，别的小朋友也不会带你玩，你也融入不进去。
我有几点拙见：
1、父母要抢占先机，先下手为强。
从孩子懂事起就给一个手机，告诉小孩这是你的东西，手机的作用是可以搜索你不知道的信息，比如你昨天问妈妈为什么树叶会掉下来而不是飞上去，手机就可以帮助我们解答疑问。2、父母怎么玩手机最重要。
从小孩记事起就设置好“家庭玩手机时间”，小孩从小都是模仿大人的行为和口头禅的，父母怎么做她就怎么做。几点到了爸爸妈妈可以玩手机了，几点到了爸爸妈妈把手机放到手机收纳盒子里锁上了，甚至可以让小孩做爸爸妈妈收手机的主导者。
3、心态。
父母不能把手机视为洪水猛兽，而是要带着手机一块玩。让孩子一出生就有，那她就不会感到稀奇，更不会有“玩手机的稀缺感”，因为她一出生就有，所以她今天可以玩，明天也可以玩，不会有那么大的欲望，甚至觉得还不如和朋友玩沙子好。更不会有“你让我玩我偏要玩，而且我要偷着背着你玩。”那可就反而害了孩子。
4、网络时代更加考验父母的智慧和习惯。父母本身对手机有没有瘾，是不是一下班就坐沙发上耍手机，父母用手机都用来干什么等等很大程度上影响着孩子看待手机的方式。
如果一个社区真能动员大多数的父母和学校切实落实这4项改革，那么我有信心，不出两年，这里的青少年的心理健康状况会得到显著改善
如果你的身体任人摆布，你肯定会感到不满。那么，你为何不对自己思想的脆弱感到羞耻呢？仅仅因为他人的批评，你就变得思维混乱而且不安。
也有人很少被别人“提到”或“吐槽”，他们只是默默浏览着无穷无尽的推送内容，被其他人的新鲜事、评价、动态淹没。
你满脑子想的都是某某做了什么、为什么要这么做，或者哪些人说了什么、想了什么、接下来又要干什么。反正你有想不完的分心事，但就是不能集中注意力，好好想想你该想的事
生成式人工智能技术已经能制作出以假乱真的照片、视频和新闻报道了，线上生活八成会变得更加乌烟瘴气。
第一部分 危机袭来
几乎一直在线”的孩子竟然这么多！孩子表面上在听课、吃饭、聊天，心却已经飞走了。
第1章 Z世代成为焦虑的一代
埃米莉找到了绕过限制的方法，她破解了母亲的手机，关闭了监控软件，并威胁父母如果敢重新安装，她就自杀。
只要一开手机，她便又回到了焦虑和沮丧的状态中。去年我干脆没收了她的手机两个月，给了她一部老式翻盖机，她也恢复了正常。
新冠疫情暴发前，孩子在学校和柔道训练中的表现都不错。但学校因为疫情停课后，父母为11岁的詹姆斯买了一台游戏机，想让他打发时间。
自那时起，儿子变得抑郁、愤怒、懒惰，甚至会对我们发火。”
几天后，症状有所减轻，父母却左右为难起来：“除了网上那些人，他没有其他朋友。我们应该如何适度限制他呢？”
小时候学习不好 没人管我 自我控制不了 长大后花了很多时间建立自己的学习的系统 因为长大了想学但能力不行 一点点建构起来 花了很多年 完全靠自己塑造了自己
我小学暑假，老爸把电脑放在卧室并且给卧室锁了门还给电脑上了密码，为了玩游戏，我把卧室门锁都砸了，我疯狂给我爸打电话要电脑密码，我爸为了不影响工作迫于无奈只有给我密码。
任何试图在技术洪流中逆流而上的父母，似乎都只能将孩子推向社会孤立的困境。
父母的困境：
孩子痴迷引发的心理问题，亲子矛盾
戒断困难和亲子对抗
逆潮流，主要是孩子对智能设备的社会化依赖。
Q：这种依赖是如何养成的？又为何儿童离不开
我想先分享几位父母的声音。他们已经感受到自己与孩子间巨大的鸿沟和严重的疏离感。他们正在力挽狂澜，想把孩子拽回现实世界。
为何在2010—2015年，Z世代和部分出生较晚的千禧一代的心理疾病发病率在多个国家都显著上升，而年长一代受到的影响就相对较小呢？为何青少年的焦虑症和抑郁症发病率会在那么多国家集体增长呢？
是否经历了一段长时间的“悲伤、空虚或沮丧”情绪？是否有一段时间“对平时喜欢的大多数事物兴致寥寥，感到厌倦”？
唉确实，自己陷入快感缺乏了，对很多东西缺少兴趣
大一大二的时候喜欢旅行，大三对旅行逐渐祛魅了，旅行也不过如此
大约从2012年起，抑郁症的患病率就陡然攀升。图1-1和此后的大多数图表都会有一个阴影区域，以突出2010—2015年的数据，方便读者判断此期间的变化趋势。这个时期也就是我定义的大重构时期。
考察相对变化时，两个性别的增幅大致都为150%，即男女的患病率都增加到了原来的2.5倍左右。
2020年，每4名美国少女中就有1人经历了抑郁发作。
2021年，情况继续恶化。虽然自2020年起，数据曲线呈现出更加陡峭的增长趋势，但从幅度看，增长主要还是发生于疫情之前。
21世纪第二个10年的青少年到底出了什么问题？我们必须弄清楚，其中都有谁，他们在什么时候，遭遇了什么。对于这些问题，我们必须一问到底，找到最准确的答案。否则就无法挖出危机的真正根源，更无法解决危机。
现象(问题)——根源(发生了什么造成的)——解决
与此相对的是“外化障碍”(externalizing disorders)。患者也感到痛苦，但会通过种种行为，对他人表现和发泄出来，如行为障碍、愤怒管理困难、倾向于暴力和过度冒险的行为，等等。
这就是家暴多为男性的原因吧
一开始，抑郁症和焦虑症的发病率就高于其他疾病。此后两者涨幅加剧，无论是相对变化还是绝对变化，都比其他疾病恶化得更为迅猛。
其次，心理问题集中于Z世代内爆发，也波及了出生较晚的千禧一代
千禧一代是指1981-1996年出生的人，也称Y世代，在千禧年和互联网一起成长，并且深受其影响。您对「千禧一代」的理解是对的，作者的意思是在「千禧一代」中出生较晚的那些人，对应图表中26-34岁这个年龄段
相对来说，年龄最大的两个组变化不大。出生于1965—1980年的X世代数据只出现了轻微的上升。出生于1946—1964年的婴儿潮世代数据竟然还有小幅下降。
世界上最不会焦虑的两种人：既得利益者和顽固派。
焦虑是一种什么状态焦虑与恐惧关联极深
恐惧是一个人面对某种威胁，或心里感知到某种威胁即将发生时的内心感受；焦虑则是一个人为未来潜在的威胁担心。
焦虑是对动物在野外生存最有意义的一种情绪。
适当的焦虑是好事想能够引起警觉提高效率，这是基因里的生存之本。
人类也是一样，有时会莫名感到一股恐惧，或者在还没反应过来时就能避开即将撞上的汽车。我们的身体里有一套快速反应系统，恐惧感就是这套系统的警铃。
怕就怕身边事物只是正常运转，并没有什么危险，身体也动辄警铃大作，那我们的日子肯定不好过。久而久之，原本正常的、合理的、暂时性的焦虑情绪，就发展成了一种焦虑障碍。
我们的进化优势来自更大的脑容量，以及卓越的社群构建能力。所以我们天生就对社交压力敏感，总担心被孤立或羞辱。人们（尤其是青少年）有时更担心“社会性死亡”，而不是生理性死亡。
这一点让我想起了“被汽车撞倒后要先把手机格式化才放心晕过去”的段子，人们很害怕“社死”，女生之间也要说要删除和闺蜜的聊天记录……
焦虑发作时，很多人会在生理上产生紧张感和紧绷感，胸腹部感到不适。
认知的能力也会骤降，人们无法再好好思考，而是陷入胡思乱想
在灾难就要到来的时候想的太多反而不利于生存下来，在原始时代那些头脑简单四肢发达地人反而是在面对危险的时候有更大生存几率的人
对于那些患有焦虑障碍的人来说，认知扭曲会引发生理不适，生理不适又加剧了惧怕和担忧，惧怕和担忧进一步激化了焦虑情绪……于是形成了一个无休止的恶性循环。
“认知扭曲”是焦虑者常见的思维偏差——比如把小概率风险（如“今天迟到被批评”）放大成“我会被开除，人生完蛋了”，或是陷入“非黑即白”的极端判断（“这件事没做好，我就是个失败者”）。
这些扭曲的想法会激活人体的“战斗/逃跑”应激机制：大脑误以为遇到了生存威胁，于是分泌肾上腺素、皮质醇等激素，引发心跳加快、手抖、胸闷、出汗等生理不适（相当于身体在“虚报警报”）。
抑郁症有两大症状。首先是情绪消沉，如感到悲伤、空虚、绝望等；其次是几乎对任何事物都丧失了兴趣，不能体会到愉悦的心情。
要确诊抑郁症，这些症状需要至少持续两周。同时还可能伴随生理性症状，比如体重显著减轻或增加、睡眠的急剧减少或增加、极度的疲惫等。
当一个人不被社交环境接纳或他觉得自己没被接纳时，就有可能抑郁。
抑郁会进一步让他丧失对任何事的兴致，让他无法打起精神来融入新圈子。跟前文的焦虑障碍类似，这也是一种恶性循环
玩耍式童年才能巩固这些关系，而手机式童年则相反。
我通常不容易感到焦虑或抑郁，但在我生命中曾有三个时期经受过长期焦虑。当时我已经严重到需要药物介入，其中一个时期还伴随有重度抑郁
有了这些经历，我多少能理解现在年轻人的感受。有焦虑或抑郁障碍的青少年没办法轻易“振作起来”，或者“变坚强些”
心理障碍可能与基因有关，有些人天生就更容易产生这些障碍；也可能是思维方式导致，这些障碍既可以形成也可以消退；抑或是社会因素、环境因素造成
其实最重要的就是改变思维方式。如果沉浸在悲伤的情绪中，不想着去改变，只是一味地自责自己的时候，就很难走出来。就像同样一束阳光，有人觉得它很刺眼，有人觉得它很温暖;有人觉得晒晒太阳杀杀菌，有人觉得晒晒太阳会变黑……这其实都是认知的问题。
娇惯的心灵》出版后的第二天，《纽约时报》就刊登了一篇文章，题目是《青少年的焦虑问题，无须小题大做》。
有没有可能跟以前比，这一代年轻人更愿意给自己做诊断？或者他们只是更加坦诚，愿意如实地跟外人描述自己的症状？抑或是他们小题大做，误把轻微的焦虑症状当成了心理障碍？
这里说的自我伤害可以进一步分为两大类：一是自杀，患者常服用过量药物；二是“非自杀性自我伤害”，患者多是割伤自己，但没有死亡意图。
2010—2020年，10～14岁青春期女孩的自我伤害率增加了近2倍，15～19岁女孩的自我伤害率只翻了一番，而24岁以上成年女性的自我伤害率有所下降
原始数据来自美国疾病控制与预防中心下属的国家伤害预防与控制中心。我在默卡多(Mercado)等人2017年的研究中首次看到了这个图表，然后我访问原始出处，将最新的数据添加至此表中。
非自杀性自我伤害是很多人，尤其是女孩和年轻女性，在经历焦虑和抑郁的折磨时会选择的应对方式。
可能是重男轻女思想下对女性的区别对待情感漠视，导致女生在家庭里处境困难，不敢表露出来，积压久就抑郁了，产生非自杀性自我伤害
为什么更多女孩而不是男孩选择自残，这是不是反应出社会性的和女性潜意识的厌女？
在21世纪第二个10年初期，甚至更早，肯定有什么大事发生过，严重影响到了青少年的生活。
那时还没有宽带，接入网络的设备叫作调制解调器。到了2001年，网络和电脑已是绝大多数家庭的基本配置了。此后10年，青少年的心理健康总体无碍。[插图]千禧一代刚好在第一波浪潮中度过了自己的青少年时期。
第二波浪潮是社交媒体和智能手机的迅速普及。到2012年或2013年，它们已经进入千家万户。也正是从那时起，女孩们的心理健康开始恶化。男孩们的心理状况也更为多样和复杂。
手机算不得新东西，早在20世纪90年代后期，青少年就开始用了。
在翻盖机时代，手机主要用于跟家人、朋友保持联系，沟通都是一对一的。用户可以打电话，也可以费力地按数字键盘来发短信。
手机频频发出各种提醒，催促用户去追踪其他人的动态，看别人在说什么或做什么。这种沟通方式看上去频繁，但并没给用户带来多少好处，不如面对面的交流。情况甚至比之前更糟了，因为很多年轻人深受其害。
智能手机入手后，青少年开始在虚拟世界中度过更多时间。2015年常识媒体发布的报告显示，拥有社交媒体账户的青少年每天投入在社交媒体上的时间约为2小时
整体来看，青少年平均每天有7小时的休闲时间（不包括上学和做作业）耗在了电子屏幕上
在这7小时里，他们可能打游戏，看奈飞(Netflix)的节目，刷YouTube，甚至浏览不法网站
2015年皮尤研究中心也发布了调查报告，[插图]给出了以下触目惊心的数据：25%的青少年报告称，他们“几乎一直在线”。到2022年，这个数据几乎翻了一番，达到46%。
孩子们真正关心或焦虑的是虚拟社交世界里发生的事，而非眼前的所见所感。
现在除了过去和未来，大家还焦虑虚拟空间，烦恼又多了一分
经常感觉这一代的孩子们很麻木，对周围人的情绪和需求既不敏感也不愿意积极响应，却对手机弹出的提醒充满好奇、反应迅速。原来是关心和投入的目标已经变化了。
2015年，麻省理工学院的雪莉·特克尔(Sherry Turkle)[插图]教授针对智能手机的影响写道：“我们总是心不在焉。”[插图]这是人类意识和人际关系的一次深刻转变，严重影响了美国青少年的成长。
是的，智能手机作为“随时通向虚拟世界的端口”，还有一个非常大的问题就是distraction。没有了专注，任何事情的质量和体验都会大打折扣
即2010年6月，iPhone 4正式发布。[插图]这是iPhone史上第一部配备了前置摄像头的手机。从此，自拍照片或视频变得易如反掌。
作者说的不是第一部配置前置摄像头的手机，说的是iPhone 史上第一部配置前置摄像头的手机。
最早配置前置摄像头手机的开创者是夏普，比iPhone早近十年，之后，诺基亚、索爱、三星都有尝试配置前置摄像头。
作者之所以提iPhone，是因为iPhone 4的前置摄像头影响更大，因为它带来了革命性的用户体验和生态整合，它凭藉苹果的品牌影响力和iOS的生态，让视频通话和自拍成为全球手机用户的日常习惯，设计理念和布局也是后来智能手机的标配范式。
乔布斯 出来挨打(´_ゝ｀)
苹果真正厉害的是把一些跨越性的技术融合到了当时的iPhone 4，比如说多点触控，去掉小键盘，iPhone 4的成功肯定是有很多必然的因素。
但是书里的这个角度还是偏向于在手机史上留名的这款手机，该带给青少年都不良影响。
同月，三星公司发布的Galaxy S手机也配备了前置摄像头。还是在这一年，Instagram作为一个仅能在智能手机上使用的应用程序诞生。在发布后的最初几年，用户是不能从电脑上登录Instagram的，台式电脑或笔记本电脑都不行
同月，三星公司发布的Galaxy S手机也配备了前置摄像头。还是在这一年，Instagram作为一个仅能在智能手机上使用的应用程序诞生。
原来Ins这么具有划时代意义
2012年，Instagram被Facebook收购。收购前Instagram的用户数量还不算大，但收购后就开始了爆发式的增长。2011年底，Instagram的用户仅为1000万，[插图]但到了2013年初，这一数据就已飙升到了9000万。
我们可以说，智能手机和自拍共同塑造了当代社交媒体的新生态。
联系中国现状，可以说智能手机、拍照和视频（尤其是短视频）共同塑造了当代社交媒体的新生态。
到了这一年，女孩们纷纷发现，身边的人都在买智能手机，都在注册Instagram账号，都在拿自己跟别人比来比去。
女孩们发现，无论自己修没修图，镜子中的自己总是比不过网上的其他女孩。
男孩则有不同的侧重点，他们对虚拟世界的探索有更大的“深度”和“广度”。受
不，其实这是互联网公司的软件深化，游戏在社交化，社交软件甚至购物软件在娱乐化让任何人都更沉迷其中。
比如王者荣耀在社交上的成功和拼多多里的多多买菜，提现红包，盖楼等
女孩自拍，男孩游戏。
但我感觉这两年性别的特征没有那么明显或者说走向融合，很多女孩开始玩游戏，很多男孩也开始自拍，我觉得这也是一个进步的好事，现象就是社会的性别角色不再那么禁锢我们。
虚拟世界的活动实在是丰富多彩。很多青少年，其实还有不少成年人，已经无法集中注意力跟身边的人相处了。每个人的社交生活都发生了改变，即使是极少数不使用这些社交平台的人也未能幸免
刚刚看到2025年剑桥年度词汇：parasocial （准社交）。该词定义为“个体与陌生名人、虚拟角色或人工智能之间建立的情感联系”。“我和无数二次元老婆产生的意淫”
2013年那些使用iPhone的13岁孩子（出生于2000年）的日常生活、个人意识和社交关系，与2007年那些使用翻盖手机的13岁孩子（出生于1994年）相比，有着天壤之别。
是的。说实话他们（尤其是06年后）甚至不怎么看动画片看小说故事书，开口闭口都是一些网络流行梗……要问平时干什么，总是打游戏/看动漫。感觉他们很早年的生活就是被各种线上平台和虚拟世界塑造的—而小孩子在那时候本来就很容易把自己看到的东西当成世界的基本建模（比如看到父母的互动模式就觉得，亲密关系就是只能这样互动的）。
而线上的东西，不是说没有好的，也可以让孩子看到在原本环境中看不到的（比如看看埃及金字塔）。但我觉得我们必须意识到“具身性”的不可替代，更重要的是，人造的东西总带有目的性和选择性（不是游戏情节和角色设定），而非人造的世界（自发且没有实现控制的人际交往等）却时常是揭示底层规律的基础
这本书的主旨即上文所说的观点：Z世代的心理健康问题来源于时代的动荡与危难。
Z世代是指出生于1995年至2009年的一代人，也被称为“互联网世代”或“数字原住民”。这一群体在互联网的快速发展中成长，具有独特的生活方式、价值观和消费习惯。
特点与行为
数字原住民: Z世代从小生活在互联网环境中，对数字技术高度依赖，擅长使用社交媒体、智能手机等。
追求独特自我表达: 他们注重个性化和自我表达，倾向于通过创作和分享内容展示自我。
情感需求: Z世代渴望建立更深层次的情感连接，摆脱孤独感，重视社交互动。
消费特征: 他们具有较高的消费能力，倾向于追求品质和体验，消费行为受社交影响较大。
消费与市场
消费主力军: Z世代是当前消费市场的重要力量，月人均可支配收入较高，消费趋势包括新国货、奢侈型、悦己型消费等。
品牌影响: 这一代人对品牌有更高的要求，注重品牌的社会责任和价值观，倾向于支持有创意和独特性的品牌。
社交与文化
社交方式: Z世代偏好使用社交媒体进行交流，泛社交成为主流，通过游戏、自媒体等平台拓展社交圈。
文化影响: 二次元文化、潮流文化成为这一代人的重要价值观，他们通过视频平台消费和传播内容。
但千禧一代平安地度过了青少年时代，心理疾病的发病率并没有显著上升。
2010年后，美国的失业率持续下降，美国青少年的心理危机却一直在加重。
气候变化影响了Z世代的生活。毕竟跟前几代人相比，Z世代还年轻，要面对更长久的环境问题，难免焦虑和抑郁。
历史上，当一个国家或一整代人共同面对一个大危机时，并不曾导致精神疾病或心理疾病发病率的上升。这种情况与个人处理危机时大不相同。当国家受到军事力量或恐怖主义的攻击时，公民们通常会团结起来，大家情绪饱满，斗志昂扬，整个社会的自杀率都会下降。
有种说法是吃饱穿暖思淫欲，当每天都有死亡威胁的时候，我们就没有那么多时间去有太多想法，所以我觉得“思想”是导致抑郁症发作的主要原因之一
当年轻人围绕政治事业团结起来时，无论是20世纪60年代美国民众反对越南战争，还是70年代和90年代美国环境运动，他们会变得充满活力，而不是抑郁和沮丧。
人之所以会抑郁，是因为没有找到集体归属感，觉得孤独，觉得自己一事无成，没有价值。
都说“存在就是意义”。但是总有人会迷失方向。我是一个闲不住的人，如果哪一天我什么都没做，就只是躺在床上或窝在沙发上睡了一天、刷了一天剧，我总会觉得这一天白费了似的。所以总是会折腾自己，要么出门去趟公园、图书馆或者博物馆;要么看看书、练练字……反正就是不让自己闲着。
因为闲太久了，那些曾经历过的痛苦会如潮水袭来把自己给吞没，一旦如此，就会让自己长时间陷在阴霾之下。所以去年暑假，我申请了博物馆的志愿者，没事儿的时候就去做做志愿服务工作，让自己忙碌起来，抛却那些繁杂之事。
当看到那些传承千年的文物无声地诉说着故事，看到观众们跟随我的讲述回顾历史的时候，我会觉得:“嗯，虽然很折腾，但是我是被需要的。”
我大学毕业后进入体制内，呆了快十年，归属感从来没体会过，且时间越长，越反感。去年年底裸辞了，归属感回来了，那就是做自己。
社会运动，特别是亲身参与的线下行动，会带来兴奋感。
过往研究发现，前几代参加政治运动的人们，往往会更加快乐，精力也更加充沛。蒂姆·卡塞尔(Tim Kasser)是2009年一项研究的负责人之一，这项研究是关于大学生政治激进主义和幸福感。[插图]他表示：“参与政治活动本身对于提升幸福感有着积极的影响。”
然而，近期对年轻激进主义者，包括对气候激进主义者的研究却得出了相反的结论：现在政治活跃的人通常心理健康状况更差。
也可能是心理健康差的人更活跃的参与政治运动。哇，我确实认同这个观点，可能心里状态差的人也可能想通过这种集体运动获得自身团体性认同感？
社会运动的舞台从线下搬到了线上，给参加者带来剧烈的影响。这代年轻人在行动和体验上，与前几代人已截然不同。
我最直观的感受就是男女对立，是那种点开评论区，双方骂的不可开交，看得非常心烦
线上还是缺少人与人之间的面对面互动，线下互动对语言、表情、情绪等等更直接，对自己和他人的感受更直观，与人面对面互动也会让人更有同理心
气候变化假说也无法解释心理大危机的人口统计特征
数据告诉我们，青春期前的女孩们受焦虑和抑郁的影响最深。
有没有可能，女生之前的抑郁比率就是高于男生，根据前面的图表可以看到。
这很奇怪，就算为气候忧心，也该是高龄段的青少年和大学生群体受到的影响最大才对。毕竟阅历和知识水平决定了他们对全球性和政治性的问题更敏感，理解也更透彻
2018年瑞典“环保少女”格蕾塔·桑伯格（Greta Thunberg，出生于2003年）在联合国气候变化大会上发表演讲，引起轩然大波。但早在21世纪第二个10年的初期，许多国家就已经报告心理疾病激增
一切看似分崩离析，但过往的每个时代情况都是如此。无论是我在20世纪70年代的成长岁月，还是我的父母在30年代的青涩时光，我们都曾目睹过类似的情景
这是人类历史的必修课。
一切坚固的，都烟消云散了。
就算世界事件对孩子们的心理健康有所影响，那也不是因为2012年发生了什么剧变
这些事件开始以一种全新的方式，即通过青少年手中的智能手机，以社交媒体的形式，而非传统的新闻报道，涌入他们的意识。在这些社交媒体的帖子中，其他年轻人对于一个似乎正在崩塌的世界的忧虑和情感，以一种极易传播的方式，迅速在同龄人之间蔓延。
还有一个是悲伤让人更有表达欲，所以网络上就有文字表达的不那么开心快乐的情绪和事件的“单一性”。开心的时候更多是“傻乐”或者简短表达。还真是，开心的时候一笑就过去了，也懒得记录下来。但伤心的是就想找个发泄口，互联网就是一个很不错的选择。
还有一个就是，人脑总是喜欢关注负面的东西，所以需要刻意训练，让自己去感知人生中的美好，记录是保留幸福的一个绝佳途径，照片文字都行
刷手机就像把自己的情绪开关交给别人，随意控制。
要判断美国青少年的焦虑和抑郁情绪是否与时事紧密相关，我们可以采取一种方法：在国家间进行比较研究
这些国家有不同的时事，与美国在文化上也存在不同程度的差异
我选出了几组国家作为比较对象：有与美国在语言和文化上相似但发生的重大事件不同的加拿大和英国，也有与美国在语言和文化上大相径庭的北欧国家，还有来自世界各地的另外37个国家，这些国家每3年就会对本国15岁的青少年进行一次调查。
聚合交叉设计，样本量可以说是比较充足了。
世界上还有很多国家和地区，它们不如北欧和英语圈国家那样繁荣富足。这些欠发达区域的情况又如何呢？在心理健康方面，国际性的数据多是针对成年人群体，针对青少年的不常见。[插图]不过，我们还是在教育领域找到了一项全球性的调查
国际学生评估项目(Program for International Student Assessment, PISA)。此调查从2000年起，每3年举行一次。调查对象是37个国家15岁的学生及其父母，每个国家接受调查的人数都有数千人之多。在众多涉及学业进展和家庭生活的问题中，有6个问题是关于他们对校园生活的感受
这6道题的题干都是陈述性的话语，学生要表达自己的认同程度，比如，“我在学校里感到孤独”“我在学校感觉自己像个局外人（或不被集体接纳）”，以及“我在学校很容易交到朋友”（该项为反向计分）等。
突然想到这样的研究真的准确吗 我们在学校里做问卷的时候都只填第一个最好的 从小到大都是这样 约定俗成的 这些国家中会不会也有更多真正心理有问题的学生无法真实表现他们的心理问题呢？我也突然想到这个疑问，对于压力焦虑这些难以评估的感觉，怎么能取得准确客观的数据呢？
大家跟身边的朋友们失去了沟通，永远挂心着线上的动态，身体和精神仿佛分了家。
疏离感的得分为1～4分，分数越高，疏离感越严重。2012—2015年，除亚洲外，所有地区的情况都在恶化。
青少年的心理健康状况遭遇全球性下降，我发现唯一能够解释的合理理论是相关科技的变革，是这些技术改变了孩子们彼此间的交流模式。
科技的发展是一把双刃剑，在加快沟通效率和改变人们生活方式的同时，也给人们的生活带来了困扰
还有一点是，这种手机的增长了，所谓 二手信息，现在很多人并非直接经验与事物接触，而是通过手机。
21世纪第二个10年的初期，在我们放心地把智能手机交给他们时，就如同把Z世代的孩子送到火星上成长。这是人类有史以来对自己孩子进行的最大规模的无控制实验。
孩子的青春期一定要给孩子主动创造更多的链接与友谊
2010—2015年，美国青少年的社交生活大规模地从现实世界转移到了智能手机上，
这代孩子被称为Z世代，比他们更早的是千禧一代。在童年大重构开始时，千禧一代的大多数人已平稳度过了他们的青春期。
心理大危机的范围不仅限于美国。英国、加拿大等英语圈国家，以及5个北欧国家都未能幸免。不同国家都在大致相同的时期，遇到了同样的问题。2012年后，西方国家的青少年在学校的疏离感普遍上升。由于缺少数据，其他地区的情况暂时无法判断。
我们不禁想问，手机式童年到底是如何干扰儿童成长，并引发或加剧其心理健康问题的？要找到答案，我们得先弄清楚童年的本质是什么，以及孩子们需要经历些什么事情，才能最终成长为健康的成年人
依附于科技长大的一些孩子，哪怕50多岁，心智也还是从未成熟，遇到事情的第一反应就是逃避或者说栽赃
通过4个问题 表达了探索手机使用的思考路径
第二部分 玩耍式童年的退场
玩耍式童年的退场
也许可以搭配《童年的消逝》一起看。同样是讲媒体的变革对童年成长的影响。
Z世代的父母用心良苦，对孩子采取了各种措施，结果却是阻隔了孩子对大千世界的真实体验。
第2章 成长的需求：慢慢成长、自由玩耍、现实交往
成长的需求：慢慢成长、自由玩耍、现实交往
想象一下，在2007年6月28日，也就是首部iPhone手机正式发售的前一天，你突然陷入沉睡。就像华盛顿·欧文1819年创作的短篇小说中的主人公瑞普·凡·温克尔一样，你与现世一别数年后才回归人间。一晃10年过去了，你环视四周，发现周遭环境大体如故
唯有一点让你看不懂，那就是人类的行为
大家手里都握着一块由玻璃与金属制成的长方形物体。无论是谁，但凡得片刻清闲，就立刻躬身，把这块玻璃举到眼前，久久凝视。人类的这种行为随处可见，列车上、电梯里、排队的队伍中……公共环境安静得诡异
妈呀，不管小孩如此，连大人如此，很难戒掉手机！
像以前，就算你迷恋于看小说，电视剧，也不是能够随便能看到的！有时间限制，地域限制，所以能够控制自己欲望，不会所有时间精力都被手机吸引走了！
而现在有了手机，人可以无间断地追电视剧，小说，缩短了时间空间，导致人的时间精力都浪费在这上面了
此刻再看微信读书的我
连小宝宝都不哭闹，被这些长方形物体迷住。偶尔能听到人们交谈，但他们似乎都在自言自语，耳朵里还塞着一对白色的东西。
到了2015年，青少年已不怎么在现实生活中参与社交互动了，他们既没时间，也没意愿。
是一种双向的，孩子从小如果没有这种向外社交的习惯，长大多半也会因为这个习惯不愿意社交，小孩子为什么小时候不愿意社交，就是手机的问题，我记得我小说因为家里就一个电视，所以我多半时间都是在外面和其他小朋友一起跑来跑去，而反观现在的小朋友（我身边的人）从小玩到大的手机，放学回到家玩手机，星期六天在家玩手机，
刷短视频。而作为他们的监护人？一样的，因为给个手机孩子不哭不闹，便纵容，孩子的问题多半反映在父母身上，然现在有很多父母意思不到这个问题。
思考快与慢，节奏快是真的“快”嘛？会不会是欲速而不达。
以前车马很慢，物理空间的延迟给了大脑慢思考的时间，赶路时琢磨见面的细节，是主动的、有深度的理性推演，这种慢反而能让决策更周全。
现在网络很快，碎片化的信息轰炸逼着我们快速回应，刷视频、回消息的间隙里，大脑被“快思考”占满，看似忙碌，却很难留出空白去做深度的沉淀和反思，甚至会因为仓促判断而犯错。
生活节奏的“快”，常常是在消耗我们的注意力；而真正有价值的“快”，是建立在慢思考的沉淀之上。
佚人言，短视频是情绪的速食，阅读是灵魂的慢炖，慢慢走，快点到！
很多事情是孩子们必须去尝试和经历的，否则他们无法成长为一个健康、快乐又优秀的成年人。
现在真正快乐的孩子越来越少，学业的压力、人际交往的网络化、各种APP抢占本就不多的注意力、越来越少的运动时长…宅成了他们最安全最舒适的选择。
有时候家长也会过于焦虑 阻止孩子做这做那 而不是去体验
人类的成长很特别，并非匀速发展。我们的孩子一开始会成长得很快，然后变慢，接着再次加速。
这就是我们开始会觉得一些小孩子很聪明，但是后来又觉得他变笨了，但是不知不觉他又变成了另一个样子。所以静待花开，没关系的。
青春期的成长速度仅次于婴儿期。在出生的头两年，孩子们的发育速度快得惊人，但接下来的7～10年，速度又会明显放缓。然后孩子在青春期再次进入极速生长模式，几年后就停止成长。
人类大脑在5岁时就发育到了总体量的90%
真的吗，那5岁及之前岂不是特别重要。学前教育，早教的重要性。3岁老大7岁看老
智人刚出现时，他们的孩子脑袋大，身体小，瘦弱不堪，还会四处乱跑，一副随时可能被吃掉的可怜样子
为什么人类会进化出一个如此漫长且充满危险的童年呢？
以及对早期发育速度极快的思考：早期智人的身体结构可能可以支持活到较长的寿命，但是生存环境危险大部分个体应该都是比较短寿的。快速发育可以让儿童较早地就开始学习必备的技能，并且大部分技能都不是天性中就具备的。人说来也奇怪，鸟类不用教学就会下蛋、孵蛋、洗澡、养育后代，但人却不能随着遗传因子天生得到这些技巧
作为人类的一份子，还第一次面对这样的问题。太有意思了。
人类学会了使用火把食物煮熟了吃。熟食易于咀嚼和消化，于是祖先们的下颌和消化道开始变小。与此同时，他们的脑容量不断增大：谁能活到最后，不再取决于谁跑得更快或谁的力气更大了，赢家是那些更会学习的聪明人
很震惊，一个小小的熟食可以改变人类的进化方向。科幻的人形很有道理，大脑袋小身子细四肢，用尽费退
人类的童年之所以如此漫长，意义就在这里，以便孩子们有时间去学习。
君子藏器于身，以待而发！
人类的童年之所以如此漫长，意义就在这里：给孩子足够的时间去学习。
人类大脑潜力巨大，却很少预装固定技能，很多能力都要靠后天习得。也正因为如此，人类不仅能够学得更多，还能随着时代和环境变化，不断更新自己的技能。
这里的学习并不是狭义的学习书本上的知识，而是包括用好奇心探索世界、用友善心与人交往、用快乐心发展兴趣爱好、用求知心学习广博的知识…
随着孩子们日复一日地经历新体验，学习新技能，那些不常用的神经元和突触会逐渐消失，而常用的则会被巩固下来，越用越活。
为了促进学习，进化不仅仅延长了童年期，还在我们的基因里植入了三种强烈的动机，这三种动机分别是：自由玩耍、学会与他人保持行为协同和情绪统一、社会学习。
童年的任务就是玩
现在的小孩的童年缺少玩耍，被沉重的课业和各种课外辅导班压的喘不过气来！太可怜了。玩也是一种学习，而且是比书本学习更贴切的学习
哪怕是长大以后体验人生，也是一种玩，那会不会玩？如何玩就要分人了，不会玩的人跳入虚拟世界去逃避，会玩的人生活每天都可以被看作惊喜
通过恣意的玩耍来构建大脑的神经网络
对幼鼠、幼猴和人类儿童的大量研究表明，这些幼小的哺乳动物渴望玩耍，需要玩耍，当被剥夺玩耍的机会时，它（他）们在社交、认知和情感上都会受到损害。
大量的重复练习，配以明确的正负反馈以及极低的风险
小孩的玩要即是另一种成长
小猫会笨拙地扑向一根毛线，因为这根毛线触发了它们视觉皮质中专门的视觉回路，使它们对任何看起来像老鼠尾巴的东西非常感兴趣。小猫们玩过了一根又一根毛线后，终将具备卓越的抓、拽、挠技术，成为捕鼠能手
蹒跚学步的孩子笨拙地走来走去，四处乱爬，再高的地方、再隐秘的角落都不怕，直到他们能在复杂的自然环境中移动。掌握这些基本技能后，他们要在多人对战游戏中，掌握更加复杂而高级的技能
游戏多种多样，有捉人游戏、捉迷藏、鲨鱼抓小鱼等。孩子们再长大点，就开始学习更为艰深的课程了。他们要在语言类的游戏，在闲聊、调侃、开玩笑等互动中理解他人的语气、当下的氛围，捕捉别人的微表情，以及举手投足间传达出的信息。他们还要训练自己救场的能力，知道一时失言后如何赶紧把话圆回来
别说了小孩了，我也不太懂这个
看来需要观察别人怎么聊天的，怎么说话题，怎么调节气氛的
这其实也解释了为何微信等文字的通讯模式反而降低了孩子们的理解能力，单纯文字的表达很难识别出对方的语气、语调、态度、微表情、肢体语言，这一些多因素的组合构成对对方真实意图的识别基础。
根据格雷给自由玩耍下的定义，真正的自由玩耍应该“由参与者自己来选择项目和主导进程，追求的是玩耍本身的乐趣，而不是被他人操控着，去实现其他的目标或效果”。
一语道出为什么工作令人痛苦。说得很好呀，但是现在很多小孩子玩都要被家长寻求某种意义，管的太多了
一个有机会让人受伤的环境，才可能让人学会如何躲避伤害，不去受伤。
这些场景完全不需要父母、老师和教练的介入，否则玩耍的自由度、趣味性和有效性就大打折扣。毕竟大人总是管不住自己，只要在场，就会迫不及待地发挥领导或保护的作用。
一个人想提高自己的情绪控制能力，就必须亲自去体验和经历，而不能仅凭知识的积累。
现实世界有几大特征：具身性、实时性、一对一或一对少数几个人，而且发生在具有较高的准入门槛和退出成本的社群中，所以每个参与者都愿意用心维护关系。
现实世界这几个论断很重要。确实如此，很多孩子之所以沉迷于网络社交，部分原因是在现实社交中受挫，没有能力处理好关系。
根据格雷的一篇人类学研究报告，[插图]人类的童年是在长期的进化中衍变为这个模式的。我们的大脑“渴求”自由玩耍，玩得越多越好。
孩子刚一岁，每天一睁开眼就是玩🤣就没有停歇的时候，这里摸摸那里看看，把东西翻出来丢地上，爬上爬下，精力充沛。所以贪玩是人类的本能，小孩子可以通过玩来锻炼社交能力、抗挫折能力，玩的时间不是浪费，都是进步的过程。所以成年人别再给孩子贴上「贪玩」的负面标签了。
玩耍是基因决定的，是人类的基本需要，也是健康成长最重要的一部分。这是基于进化论的推理，但其实人天生就有关系属性。
他们只要睁着眼，大概率就是在玩手机或类似的设备。
尽管经过有效筛选，这些社交网站已经过滤掉明显有害的内容，但这些平台的设计叫人格外容易上瘾，会减少孩子们在现实世界里与朋友玩耍的时间。
所以虽然有青少年模式，但是孩子还是会因为这个而上瘾，减少面对面沟通的时间，会因为屏幕而激起精神状态的亢奋，情绪上的激烈反应。
网络的成瘾性设计的确很强大，成人都难克制。但这不是主因，而是人本体定型的不足，给了网络机会。这种不足包括：分辨力，克制力，经营关系的能力。
他们牺牲的是人类成长所必需的关键体验，也是祖先们苦苦进化了无数代才得到的心血与成果。
这就像给婴儿一台平板电脑，里面装满了与走路相关的电影，让他看着学。这些电影太好看了，以至于婴儿只会专心看电影，却不会真的迈开步子学习走路。
经营一个社交账号，就是在经营一个个人品牌。孩子们发出每一张照片、每一段视频、每一条回复，甚至每一个表情时，都要先掂量一下它可能产生的后续影响。
青少年能与朋友恣意玩耍的时间在21世纪第二个10年的初期直线下降，这正好就是老一代功能手机向智能手机过渡的时期
那也是因为参与恣意玩耍的人越来越少。。。。
人类的童年由此转向了虚拟世界。这一转变“得益”于智能手机、社交媒体、大型网络游戏以及高速无线互联网的融合与推动。
爸妈的童年和我的童年对比，他们在假期可以有更多的时间在外面玩耍，那个时候的居住条件也适合这种模式。平房、大院，成年人比较方便看到孩子。而搬到楼房之后，我的假期就变成了一个人在家玩电脑、看书，他们不知道出去玩好吗？我爸妈也知道，但是不放心我一个人下楼去玩，上班也没有时间陪我。
这一段读着怎么有点毛骨悚然，都说孩子就是未来，但是连童年都在虚拟中度过，无疑是丢失了一个人最珍贵的“人味”。说的一针见血，现在的孩子在网上将苦难当做笑话，人命的流逝似乎对于他们来说只不过一笑，不过我觉得这也只是大部分，少部分孩子还是为了自己的梦想而不断努力着
人类儿童天生就喜欢与他人建立联系，他们会通过调整和同步自己的动作与情感来与他人协调
我发现我家孩子5岁，简直是个自来熟，高铁十几个小时，他自己主动去找附近的小孩玩，从上车玩到下车。
婴儿出生仅几周后，就能控制几块关键的表情肌，模仿大人的表情。父母和婴儿经过无数次的对视和面部表情交流后，会产生深深的羁绊。
人类本质就是复读机大人做什么，小孩就会模仿。所以父母真诚，温和的对视自己的孩子，本身也是十分重要的行为教育
据皮尤研究中心报告，17%的美国父母认为，自己陪伴孩子时经常因手机而分心，另有52%的父母则表示有时会分心。[插图]技术的发展带来源源不断的新设备，这些新设备，尤其是智能手机，不断干扰亲子间的互动。
所以，给孩子最好的礼物是全身心的陪伴，陪孩子的时候不要带手机！
小婴儿一旦开始学说话，就有了大量机会去学习如何与他人保持行为协同和情绪统一。他们会和大人产生更深的联结感，学习如何在互动中遵守秩序，等待自己做动作的正确时机，或在沟通时找到说话的正确时间点。
很多简单的小游戏都是重要的课堂，在这些互动中孩子们要思考：还有多久轮到我来做搞怪的表情？这个轮流说押韵单词的游戏，还有多久该我说？参加游戏的每个人都要观察他人的表情，判断他人的反应，以捕捉到正确的发言和互动时机。发展心理学家把这种互动称为“你来我往”(serve-and-return)，有点像对战式体育运动，如网球或乒乓球。大家轮流出招，有趣又好玩。过程有不可预测性，时机很重要。
与人的不可预测的互动中，学会把握时机、遵守规则、适当表达、恰当地表情动作。
与他人保持行为协同和情绪统一，是社交能力的关键，必须训练到位。其重要性不亚于体育练习中对肢体的掌控和训练
这方面我联想到一方面有些孩子在大人的保护下，失去了人际冲突处理的能力，只有与人为善互动的能力，这在应对对方恶意的时候往往缺乏相应的策略，只会转化成回避和讨好。反而会受到更多伤害。