为什么碎片时间这么重要？就像前面精力总量有限的情况下，决策内耗和学习精力此消彼长一样，人的时间也是有限的。总量一定的情况下，碎片时间越多，大块时间肯定就越少。在自主效率的判断依据里面，大块时间的价值无疑是更高的。所以我们需要压缩碎片时间，制造更多的能够用来深度思考、解决困难问题的大块时间。
但碎片时间无论如何也是不可避免的，我们也必须要做到有针对性地合理利用。极致的了解才能极致的利用。我们先来看看这两类时间的特性和关联，方便我们合理利用碎片时间特性。
大块时间的特性就是专注和聚焦，非常适合思考和解决特定的问题。
专注在脑神经科学的理论下理解是这样的：人类保持专注的状态，就是我们主动地对大部分神经元进行了抑制，也就是屏蔽了其他信息的输入和思考，保证了一个范围内几个神经元频繁地点亮、敏感化，把所有的精力和认知资源都放在某个题目的解决、某个知识点的学习上。
所以大家现在应该能够更明白，你怎么更好地保证专注和高效了。你视野内关注的东西越少越好，周围的声音也是越小越好。因为这些东西都是信息，它都会点亮和唤醒你其他的神经元，也就是说都会干扰你的专注状态。
要想对大块时间进行极致的利用，我们必须要保证清空的状态，避免在学习中过度地决策和消耗，专注在题目和知识点本身，甚至是在学习知识点和题型中，尽量保证在单科甚至单个题型下去做题，去吸收单科单任务的突破，可以保证我们信息极致的输入和优化。
我们再来看一看碎片时间，它具有发散和漫游的特性，方便我们进行信息的梳理和记忆的回溯。发散在脑神经科学的理解下是这样的：人的发散漫游状态就是散状的，让大脑神经元迅速成片地点亮，也就是知识点的快闪。在这个过程中，我们可以完成信息的记忆强化。要保证大片范围内的神经元快速密集地点亮，也就是知识点的快闪。
在单位时间内获得高频的刺激，我们可以适当地调整注意力，在某个时间段学过的内容，对它们进行回溯和整理，让它们快速地点亮几次，达到记忆和强化的目的，提高神经元的敏感度、链接的强度。同时呢，记忆还有这么个特性：记忆的场景化。神经元的链接越多越稳定，记忆的效率就越高。
如果我们想要记忆知识点A，最好的方式就是在B、C、D场景下都点亮一次，那就形成了B、C、D对A的至少三条链接。如果我们还想要再继续加深记忆强度，可以考虑在三个场景下用不同的线索回溯和复盘。
总结一下：大段时间是用来思考的、用来专注的、用来持续学习的；碎片时间是用来记忆的、用来清空的、用来快速复盘的。特性我们就说完了，我们再来看一看关联。
它们的关联就是碎片时间会夹在两块大的时间之中。也就是说，碎片时间既可以作为下一个大块时间的铺垫，清空信息，保证知识的敏感化；也可以去强化上一段大块时间的学习内容，去复盘和整理。
那根据这些关联和特性，我们到底怎么去优化碎片时间的安排效率呢？第一个，从它们特性入手。碎片时间有高频不确定的性质，我们可以安排具体的复盘任务，闪现回溯前面学过的旧的知识点，或做一些题型的梳理，或者完成弱理解性支点的记忆，快速地复现和漫游。
第二个，从它们的关联属性入手。大块时间、碎片时间的链接性之下，碎片时间为大块时间做铺垫，碎片时间保证其他信息的屏蔽和清空，保障后续的大块时间快速地进入专注的状态，支持信息敏感化。要做到的就是清空其他不必要的情绪，提前安排好下一个大块时间要做的任务、要解决的问题，保证该学习时间下的连贯性。
或者说做前一个大块时间的专项整理，把前一个大块时间学到的内容做一个整合和梳理，再次地进行强化。
而我们解决上述所有问题的方法，那就是A法。这方法会达成三个目的。第一个，梳理出一条压缩到极致的碎片时间，充分地释放我们的大块时间。第二个，给这碎片时间分配具体的任务进行这点强化复盘，有两个好处。
第一个好处，因为碎片时间内有不同内容的快速滚动复盘，不同状态下我们需要进行频繁的切换，快速地进入状态。也就会导致说后面我们大块时间的专注效率会显著地提高，以及在做题中学习知识的过程中，走神、无意识时间会大幅地降低和减少。这是第一个好处。
我们再看第二个好处，只要我们平时保证高强度的复盘和学习，保证小段时间高密度信息的强输出。因为大脑是完全可塑的，我们让其在一般的时间内就适应了这种信息高密度的处理，保证了在一个零散的平时的时间都在一个输入输出状态。
那到了我们的学习里面，适应能力会变得极强，也会完全适应考试高密度输出状态，考试能力会得到极大的增强。甚至挖掘到极致之后，对平时听课或者做一些简单中档题、信息密度稍低的事情，就会形成降维打击。把生活中的每时每刻都变成考试，这就是效率的机制。这是方法的三个目的。
我们再看看实现这三个目的的三个原理。第一个，倒计时思维。我们把时间进行量化，保证时间的感知精确到分甚至是秒，制造了充分的紧迫感，保证了大脑的活跃度。第二个，梯度实验思维：梯度的优化测试。我们慢慢地测试，找到大脑负荷过载的临界点，让大脑适应一个高密度信息输入输出的状态。
一定是梯度的，一定是慢慢适应的，一定是一次一次实验习惯的。第三个就是强反馈、高刺激，短时间的高频爽感。
前面是实现方法目的的三个原理，现在是执行的四步流程。第一步，时间记录，量化碎片时间。使用的工具呢是秒表，用秒表完成对时间的收集和记录。要知道体感时间是不准的，机械时间才是准确的。
第二步就是诊断思考：是否有浪费，是否能压缩，如何坚定地执行。这里有个须知，机器人一样的生活方式需要有强大的心力来支撑，需要你完全自动化不思考，减少你的情绪损耗。做完这一步，我们会输出的内容是一份初步的碎片时间表。
第三步，时间压缩。我们有意识地专注在碎片时间上，执行昨天的加速操作和标准注意事项，就是保证在安全范围内，保证身体大脑能够承受的范围内，梯度地进行优化。我们最终会获得一份压缩到极致的碎片时间表，而这个就是我们后面自动化执行的标准。
第四步，对优化到极致的碎片时间进行任务的分配。首先我们要确定这时间的属性，它们是固定化的时间还是非固定化的时间。固定化的时间的话，就是我知道什么时候我会有多少时间，然后去做什么事儿。那非固定化的时间，可能这种碎片时间就是不固定的，可能在任何的时间都会出现。
你要对它们进行不同的一个任务分配，一定要保证的是任务的针对性、合理性，并且引入问题本进行任务复盘。最后一步就是反馈强化，再进行一次快速的复盘，定时输出，定时优化，进行比对，强化收获感。
把四步流程简化一下。第一个，用倒计时的思维量化碎片时间，整理出一条时间线。第二个，用实验思维对接时间线，进行梯度的优化，压缩时间线到极致。第三个，确定这些时间线上的每个碎片时间的时间性质，有针对性地安排任务。第四个，强化反馈，总结式地进行快速输入，强化神经元的链接和收获感知。
而这个方法的终极目的就是自动化思维的绝对贯彻，把学习变成工业处理，通过工业设计让人离开情绪后极致的高效。顶层设计，是花费时间费精力的开始。对这些方法进行实验，也是会消耗大量心力、精力的，但后面的时间就会变成走路的时间，就会变成不停的重复的时间。
我们获得的东西是确定的，你走的路是对的，获得东西是确定的，你就几乎没有任何情绪的损耗。
学习的工业化思想到底是什么？就是先把时间流程化，从早到晚或者重要的事情排列，然后再把这些时间进行量化。流程化之后、量化之后，我们再对这些时间管理，让它自动化。把这些任务自动地放上去，让任务自动地安排，减少思考的环节，让我们进入状态是不需要时间的，是没有损耗的。同时最后强化获得感和反馈，就形成了一条闭环。
我们再来看一看A4规划法优化版的具体实操。它的流程是这样的：第一步，时间的量化；第二步，时间的确定；第三步，任务的确定；第四步，反馈的强化。
我们第一天做的事情就是时间量化。第一天我们需要对自己的时间做一个清晰的梳理和记录。大部分人对自己的时间浪费是没有具体感知的，所以他们并不清楚自己的可能性会有多大，潜力会有多大。
而核心其实是我们本身对时间的心理感知就很弱，所以我们需要高频地去强化，用计时的方式、记录的方式去强化这些时间，感受这些时间的浪费和流逝。
从起床的时间到吃饭的时间、课间的时间，再到走路回家的时间、回家上床睡觉的时间，我们需要对这些碎片时间、小块时间做到具体且清晰的量化。我们才能够真正知道我们到底有多少碎片时间，有多少碎片时间正在被浪费、可以利用，也方便我们后续对这些时间配置上具体的任务。
量化到注意到、体验到、心疼到，可以按照从早到晚的线索梳理成一条时间线，用秒表或者手机记录下所有碎片时间，具体的事件是什么，碎片时间的长度是多少。
并且一定在纸面上标注，按照一条流程这么标注下来，建议可以细化到10分钟以内，极限1.5分钟。也可以反思这条线上哪些地方是紧迫感不够的，是可以再加速的，思考用什么方式去加速。并且提醒自己后续的目的是为了做到上面的时间能够完全量化，做到它们的波动性极小。所以你一定要尽量地去掉人为因素的影响，或者把这东西考虑进去。
总结一下，我们要梳理出一条碎片时间，量化一下这些碎片时间，进行标注，思考哪些时间可以优化，如何优化，等待第二次的加速和执行。
跟大家详细说一下第一天怎么做。用一张A4纸，可以在淘宝上买，很便宜。也可以暂时使用笔记本，把一天的时间线梳理出来，对每段时间进行记录，也就是我们的碎片时间消费记录。不用太细化，细化到5分钟以内就可以。吃饭可以写，洗澡也可以写。如果你便秘花的时间比较长，上厕所时间也可以写。
时间线可能就是这样。早上你起床、读书、吃饭、去学校早读、上课，你就要在这里面找到哪一些地方是有碎片时间的，它的时间是多少。然后再思考一下它能否加速。这个能否加速的思考放在第一天记录完的晚上。然后你中午的时间应该是回家吃饭、看手机、睡觉、收拾上学。
然后你下午或者晚上的时间应该是啊，再回家、再吃饭、自习，然后晚上放学回家、洗澡、看手机、睡觉。可能嗯，走读的同学和住校的同学应该是不太一样的。
核心不在于时间线，不在于整体的时间线，而在于这个时间线里面到底有哪些大块的碎片时间。找出来之后，我们需要记录具体花费的时间。大家用秒表就行，如果没有秒表，就用手机尽快地在网上买个秒表，便携就好，最好有倒计时功能。
一张A4纸把自己所有的时间线梳理出来，对每段时间进行记录，进行一天就好。写在时间线的后面，每一段时间的花费。比如说今天晚上我听完之后，我对明天可能的时间线做一个梳理，哪些地方是碎片时间就重点标注，然后进行记录。然后在明天晚上的时候进行复盘和总结，算出来你所有碎片时间的长度到底是多少。
然后想一想到底应该怎么压缩，如何去在第二天保证一个执行。
好了，到了我们的第二天，我们要做的事情是时间压缩。要极致地优化和压缩我们的碎片时间，释放大块时间。我们用倒计时思维可以把我们头一天规定的时间、期待的时间直接在碎片时间里面标注出来。到了那个具体的时间，我们就用秒表倒计时。比如说必须多少分钟洗完澡，必须多少分钟吃完饭。
但这里特别提醒，前期一定得是温和的，稍微地快，物极必反。你一开始就极致，你后面一定坚持不下来。那不是你偶尔变好的状态，而是你费力到极致的状态。我们要的是自然情况下的自然时间，你可以使用的碎片时间。
因为我们还要在上面分配任务呢，你不用过分地紧迫和紧急，不用搞得很反人类那样根本就坚持不下去，得温和，得有梯度，得稍微变快。
第二天我们就稍微地过完，稍微有一定的紧迫感，减少碎片时间的消耗，增加大块时间，保证努努力就能够达到的状态，慢慢地习惯固定下来。具体的操作就是第二天我们再拿出一张A4纸，把时间表再写一次。昨天的时间表无论如何，前提都是在保证自己人身安全的情况下，自己的精力、精神能够承受的情况下。
起床加速，在路上的时间尽量稍微走快；洗头洗澡加速；找个时间把头发搞短点，反正三个月谈个毛恋爱，三个月之后毛又长长了。
看手机加速，时间能少则少，再次强调不要横穿马路啊，这是最最重要的原则。并且是在不伤害自己身体的情况下。这里我有一个不太好听的建议啊，我建议大家不要上课下课有很多人陪着你走，会极大地阻塞你的信息处理和优化。你顾及的越多，你就越不灵活，你的顾忌和在意就是失去自主性的过程。
你想嘛，你的时间不是你支配的，而是别人的请求、别人的期待、别人想让你变成的样子来决定的。自主性得把控在我们手上，我们得把自主性最大化。
最后呢，完成了这一套操作之后，你再记录一下时间，记录在A4纸上。如果你觉得A4纸记录比较麻烦的话，把你的手机拿出来，计时功能就可以。好像备忘录也是可以标注的。比对一下，看一看时间的优化效率是不是已经到很高了。如果不是，再重复一次，再次强调温和，这份时间表里面还要安排思考的任务，你得温和才行。
如果已经确定效率优化得足够高了，在A4纸上做一个最后总结。这里你需要输出一个结果，相比于昨天的散漫，今天的紧迫，到底帮你释放出了多少大块的时间？到底帮你节约了多少时间？算出来，写下来。好了，现在这张时间表就可以固定下来了，然后我们就等着第三天的时间安排。第三天的时间安排也是碎片时间管理的核心啊。
我们需要做到的是在每个碎片时间都有具体清晰的任务要解决的问题，把我们需要复盘和记忆强化的点都放进去，这也就是精确到分的安排。这里有一个问题，碎片时间的特性就是很短，甚至很多时间都是预期之外的。所以我们一定要避免在这些碎片时间里面再进行决策和思考。
再次强调避免决策和思考，你想嘛，你在想着到底要背哪一个，到底要学哪一个的时候，不说精力损耗，可能你决策完了碎片时间都没有了。同时碎片时间的特性记忆属性更强，思考的属性更弱。所以我们要避免高强度思考的任务，不要把这些任务放进去，因为它们需要专注才能解决。
你进入专注的时间可能都比这段碎片时间更长了，所以你需要放入更多机械性的内容、线索性更强的内容，或者说我们提前整理出来的复盘线索，我们才能够保证启动得够快。
再次强调我们必须要保证的是原则，就是一定要能够快速启动，这是一切的基础。同时说完了原则之后，我们再说一说具体的细节的安排。在上一个时间线里面，根据我们获得的碎片时间的性质，其实也还有两种分类。一个是固定化的碎片时间，一个是非固定化的碎片时间。
固定化的就是可以确定的具体的时间。它是在某个规则下的，比如学校的规则下的，每天固定的、可清晰呈现的。而非固定化的时间就是它不确定，它可能会有人为的影响啊，变长变短，或者突然一瞬间出现。你需要在时间线上对它们进行特别的标注，应用处理的方式是不同的。
非固定化的时间，因为时间少，不确定性大，随时都可能出现，我们必须配给的是自动化的任务，比如说一个周都能够执行的任务。比如说我就定下来这一个周非固定化的碎片时间就用来背五篇文言文，一有时间我就背。那你需要保证的就是这一周的时间里面，你完成任务需要的东西随身携带。
比如说你要背200个单词，单词本就随身携带，每次背完就折个角，随时开始。比如说你要背五篇古诗，那你就把这几页古诗撕下来也好，或者带着古诗词随意本也好，随时都能够快速启动。
而固定化的时间，因为时间是确定的，你就可以安排不确定的任务。这里我想跟大家介绍一个东西，问题本，一个很小的可以随身携带的本子，方便我们回溯，书店里面就有卖。在上面记录你的所有问题。所有问题是什么？心态问题，你犹豫纠结的；知识问题，你听课不清楚的、不明白的；解题流程的问题，你做题中有疑惑的或者才学会的。
其实并不限于问题，你认为所有重要的收获点都可以写上去。课程上听到的重点，记录关键词的重点，等等等等的重点，包括你认为重要的收获。
核心来了，我建议问题本上的所有问题保证当天解决。问老师、问同学，自己听课做题务必解决。最好是课上的问题，课下就可以问老师解决；最好是自习的问题，课下就可以跟同学讨论解决。而这里面解决的问题就整理成收获，或者整理成一条线索，方便我们复盘。
而在这些固定化的时间里面，我们就只做一件事儿，及时地强化这些收获，及时地复盘这些线索。
因为这个问题本是我们查漏补缺的重中之重，核心内容在大块的时间管理里面会有详细的陈述，会重点跟大家讲解。为了避免重复，这里就略讲。而最后就是反馈强化的环节，大家可以直接放在第三天或者后面的时间再进行一个追加。
在固定化的时间之内，你可以把时间分为两个部分。比如说五分钟的时间，前面四分钟对着自己的问题本做一下线索和流程的复盘，最后一分钟要求自己快速地复现前面四分钟的内容，或者说强行地要求自己离开问题本思考复现。核心的内容就在于要总结，要更快，要更流畅。为什么在固定化的时间里面才有反馈和强化呢？
因为在非固定化的时间里面，没有时间的基础预估规定，时间在总结和强化的意义就不大了。